A vitamina B12 pode liberar seu sistema?

A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água encontrada em alimentos para animais, incluindo frutos do mar, carne, aves e produtos lácteos. Seu corpo usa vitamina B12 para a formação adequada de glóbulos vermelhos, função neurológica e síntese de DNA. A vitamina B12 é muitas vezes um ingrediente em limpar devido à suposto crença de que a vitamina B12 limpa seu sistema. Embora a vitamina B12 não limpe seu sistema inteiro, a vitamina pode liberar toxinas específicas.

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Iniciação diária recomendada

O Conselho de Alimentação e Nutrição estabeleceu uma ingestão diária recomendada de vitamina B12. De acordo com o Office of Dietary Supplements, machos e fêmeas com mais de 14 anos de idade devem consumir 2. 4 microgramas de vitamina B12 por dia. As mulheres que estão grávidas ou que estão amamentando devem aumentar sua ingestão diária. Porque a maioria da vitamina B12 é naturalmente em proteínas animais, veganos e vegetarianos devem tomar suplementos de vitamina B12.

Papel da desintoxicação

Seu corpo usa vitamina B12 para processar ácidos graxos e alguns aminoácidos, de acordo com o guia Detox. com. A vitamina B12 ajuda a diminuir as reações aos sulfitos e conservantes e muitas pessoas recomendam a vitamina. Todos os produtos químicos tóxicos solúveis em gordura precisam de vitamina B12 para limpar o sistema. Um estudo publicado em 2006 em Biologia Experimental e Medicina examinou o papel da vitamina B12 em intoxicação por cianeto. Os pesquisadores descobriram que a vitamina B12 é eficaz na desintoxicação de cianetos.

Deficiência

A deficiência é vitamina B12 pode causar anemia porque a vitamina ajuda a formar glóbulos vermelhos. Outros sintomas de deficiência de vitamina B12 incluem fadiga, fraqueza, constipação e perda de peso. A deficiência de vitamina B12 também pode causar sintomas neurológicos, como entorpecimento, formigamento nas mãos, dificuldade em manter o equilíbrio, depressão, demência e confusão. Embora uma deficiência de vitamina B12 seja relativamente rara, a má absorção de alimentos, anemia ou deficiências alimentares são muitas vezes a causa. Pessoas com deficiência podem tomar um suplemento de vitamina B12.

Recomendações

Embora não haja evidências de que a vitamina B12 elimine seu sistema, isso pode ajudar a limpar toxinas específicas. Como a vitamina B12 é solúvel em água, há pouca chance de toxicidade e você pode tomar suplementos de vitamina B12 com segurança. O Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina não estabeleceu um limite superior de vitamina B12 porque nenhum efeito adverso está associado a quantidades excessivas de vitamina B12. Mas, a vitamina B12 pode interagir com certos medicamentos. É importante que consulte seu médico antes de tomar um suplemento de vitamina B12.