Você pode fazer insanidade em três refeições por dia?

O treino de Insanity é um regime de dieta e dieta de 60 dias intensivo que é projetado para tonificar e fortalecer seu corpo enquanto você perde peso. O elemento nutricional do programa Insanity determina que o participante do programa coma cinco pequenas refeições por dia. Enquanto um participante poderia seguir a parte de fitness do programa Insanity e seguir seu próprio programa de nutrição de três refeições por dia, ele não seguiria o programa Insanity como ele é dirigido.

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Programa de exercícios de insanação

O programa Insanity foi desenvolvido por um treinador pessoal chamado Shaun T. O programa se baseia em um componente de exercícios e um componente de dieta. A parte de exercício do programa requer que os participantes se exercitam por 30 a 60 minutos por dia, alternando exercícios cardio de alta intensidade com treinamento de força e condicionamento. Os 10 DVDs de treino trabalham em cada parte do corpo, das pernas ao peito e às costas. A parte do exercício do programa Insanity é intensa e exige que os participantes trabalhem em 85% da freqüência cardíaca máxima.

Insanity Elite Nutrition

O programa Insanity Elite Nutrition é projetado para apoiar a parte de fitness do programa, dando-lhe um equilíbrio de proteínas e carboidratos para mantê-lo enérgico. Este plano de nutrição não é uma dieta acidentada projetada para morrer de fome em perder peso. Em vez disso, é um plano abrangente de nutrição que você pode seguir para o resto da vida para ajudar a manter seus níveis de saúde e fitness. No coração do programa é um plano de cinco refeições por dia destinado a atletas.

Efeitos de três refeições por dia

O plano de nutrição de Insanity Elite não é de baixa caloria. Se você comer poucas calorias ou concentrar-se na eliminação de gordura ou carboidratos, você não terá os elementos que você precisa para alimentar um exercício extremo de alta calorias, como os exercícios de Insanidade, de acordo com o "Insanity Elite Nutrition Guide". Para obter melhores resultados, os participantes devem aderir às diretrizes nutricionais estabelecidas pelo programa Insanity em vez de tentar reduzir as calorias comendo apenas três refeições por dia.

Quando consultar um nutricionista

Consulte um médico ou um nutricionista antes de embarcar no programa Insanity - especialmente se você é diabético ou tem necessidades dietéticas especiais. Um médico ou nutricionista pode ajudá-lo a projetar outro plano de dieta que possa acomodar suas necessidades alimentares. Aqueles com doença crônica, que estão extremamente com sobrepeso ou gravidez devem consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de fitness. Pessoas com estas condições podem precisar considerar um programa de fitness menos intenso que seja mais adequado às suas necessidades.