Você consegue comer abacate quando está grávida?

O abacate é uma fruta cheia de gordura, muito conhecida como ingrediente primário no guacamole. Rico em ácidos graxos monoinsaturados, os abacates oferecem uma excelente fonte de nutrição equilibrada durante todas as fases da vida. Nenhum composto no abacate é conhecido ou suspeita causar complicações na gravidez. Não há motivos específicos para evitar o abacate durante a gravidez.

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Benefícios nutricionais

O site de informações sobre saúde, o BabyCenter, recomenda explicitamente a ingestão de abacate durante a gravidez. Os abacates são carregados com gorduras monoinsaturadas "boas", que ajudam a reduzir o colesterol, ao mesmo tempo que fornecem ao organismo os compostos essenciais necessários para o desenvolvimento de cérebro, olhos, sistema nervoso e tecidos gordurosos de um bebê. Os abacates também são ricos em potássio, vitaminas B, fibras e antioxidantes. As mães expectantes podem se beneficiar do consumo regular de abacate e outros alimentos gordurosos à base de plantas.

Usos

Para colher os benefícios nutricionais deste fruto gordo, as gestantes podem facilmente integrar os abacates em seus planos diários de refeição. O abacate é mais famoso e prontamente disponível sob a forma de guacamole, que pode ser usado como espalhamento ou mergulho para sanduiches, biscoitos, batatas fritas e envoltórios. As mulheres grávidas também podem desfrutar de abacate cru com sabor seguro sozinho como lanche. Enquanto todos os outros ingredientes em um prato estiverem seguros, não há motivo para evitar refeições feitas com abacate.

Considerações

Alguns pratos feitos com abacate podem ser perigosos para as mulheres grávidas. A American Pregnancy Association adverte as mulheres grávidas para evitar queixos macios importados, incluindo queso blanco e queso fresco, uma vez que estes podem estar contaminados com uma bactéria responsável pela listeriose - uma infecção que pode ser fatal para um feto. Antes de comer qualquer refeição feita com abacate, certifique-se de que não contém ingredientes que possam ser nocivos para o feto.

Prevenção

Precauções de senso comum podem ajudar a prevenir os perigos associados a alimentos específicos durante a gravidez. Durante todas as fases da vida, em particular a gestação, as mulheres devem cuidar para evitar alimentos que possam causar reações alérgicas. Se você é alérgico ao abacate, não tente comer em qualquer quantidade durante qualquer estado de gravidez. A American Pregnancy Association também exorta as mulheres a lavar frutas e vegetais cuidadosamente antes de as comer, para minimizar o risco de contaminação por pesticidas ou bactérias. Sempre adiar ao julgamento de um obstetra, parteiro ou nutricionista pré-natal para determinar os alimentos mais saudáveis ​​e saudáveis ​​para a gravidez.