Você pode comer frutas e vegetais ilimitados e perder peso?

Embora seja uma crença comum de que comer ilimitado quantidades de frutas e vegetais podem ajudá-lo a perder peso, estudos que comprovem isso como um fato são limitados, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. No entanto, consumir alimentos que são mais nutritivos e mais baixos em calorias podem levar a uma melhor saúde, promovendo assim um peso mais saudável. Frutas e vegetais atendem a esses parâmetros e mais. Eles são menos densos do que outros alimentos e tendem a fazer você se sentir mais rápido.

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Dieta saudável

Junto com o exercício diário, manter uma dieta saudável pode ajudá-lo a perder peso e mantê-lo fora, reduzindo o risco de doenças, como o coração doença, acidente vascular cerebral e obesidade. Uma dieta saudável é composta principalmente de frutas e vegetais. De acordo com o site My Plate da Department of Agriculture, pelo menos metade do seu prato durante as refeições deve ser coberto por frutas e vegetais. Seguindo essas diretrizes também pode ajudá-lo a cortar gordura trans, gordura saturada e colesterol em sua dieta, o que pode levar a um peso mais saudável, sugere MayoClinic. com.

Toques de comida

Frutas e vegetais também ajudam você a superar os desejos de comida. A maioria das pessoas experimenta cravings de alimentos porque seus corpos precisam de nutrientes que estão faltando devido a uma dieta pobre, de acordo com o Peertrainer. Mesmo se você se sentir cheio depois de comer, seu corpo pode aniquilar nutrientes, especialmente se você come muitos alimentos refinados e manufaturados que foram despojados de sua nutrição natural durante o processamento. Substituir tais alimentos com frutas e vegetais pode ajudá-lo a sentir-se mais nutricionalmente satisfeito, assim, evitando que você use mais comida e ganhe libras indesejadas, diz Peertrainer.

Snacking

Lanches bem planejados e saudáveis ​​podem ajudá-lo a perder peso e mantê-lo fora, relata o MayoClinic. com. A dieta de inanição pode, em última instância, levar ao ganho de peso porque os dieters de fome parecem desenvolver e manter uma fome que não pode ser satisfeita. É mais fácil desistir da dieta quando você está constantemente com fome e seu corpo não está recebendo a nutrição que precisa. Além disso, quando o corpo entra no modo de fome, ele automaticamente diminui e mantém a gordura para a sobrevivência e a perda de peso é diminuída, de acordo com WeightWatchers. Uma vez que seu corpo tende a desejar nutrientes durante a dieta, comer refeições freqüentes, menores e saudáveis ​​ao longo do dia pode ajudar a frustrar esse tipo de fome e ajudar seu corpo naturalmente e, progressivamente, a queimar calorias.

Perda de peso mais rápida

Comer mais frutas e vegetais pode fornecer ao seu corpo os nutrientes desejados, de acordo com o Peertrainer. Você tende a sentir-se melhor tanto física quanto mentalmente quando recebe os nutrientes certos.Isso pode levar a um melhor humor geral e ajudar a impedir que você receba alimentos por razões emocionais, acrescenta Peertrainer. Portanto, comer mais vegetais cheios de nutrição, como brócolis, espinafre e pimentão verde, podem ajudá-lo a se sentir melhor e a perder mais peso. Também consumir super alimentos antioxidantes extras, como mirtilos, morangos e framboesas, podem dar energia a seu corpo e ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.