Você pode perder peso Apenas comendo Hambúrgueres e não o pão?

O corte de carboidratos refinados pode ajudá-lo a reduzir as calorias e a perder peso, especialmente quando combinado com outras estratégias de perda de peso. Os carboidratos refinados são os encontrados em arroz branco, produtos cozidos e pães brancos, incluindo pães de hambúrguer. Embora você possa economizar algumas centenas de calorias removendo o pão do seu hambúrguer, esse passo sozinho não é susceptível de levar a uma significativa perda de peso.

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Calorias

Perda de peso geralmente ocorre quando você come menos calorias do que você queima - 1 libra é igual a 3, 500 calorias. Você economiza calorias, eliminando o pão no seu hambúrguer, mas apenas cerca de 120 calorias. Supondo que você comeu um hamburguer todos os dias e sua ingestão diária de calorias foi igual à sua taxa de queima diária, você poderia perder mais de 12 quilos por ano com essa estratégia. Você está melhor depois de um plano de baixa caloria que envolve o corte de calorias em todas as refeições - não apenas aquelas que incluem um hambúrguer.

Carboidratos

As dietas com baixo teor de carboidratos persistem como um método popular de perda de peso. Essas dietas tipicamente limitam o seu dia inteiro de carboidratos para apenas 50 a 150 gramas por dia. O Instituto de Medicina recomenda que uma dieta balanceada de 2 000 calorias contenha diariamente dietas entre 225 e 300 gramas de carboidratos. Eliminar um pão de hambúrguer padrão todos os dias apenas economiza 21 gramas de carboidratos. Você teria que recortar muitas outras fontes de carboidratos durante o dia para alcançar um verdadeiro plano de baixo teor de carboidratos que pode ter um impacto no seu peso.

Considerações

O pão no seu hambúrguer não é o único alimento que contribui para o ganho de peso. Fries and soda que muitas vezes acompanham o seu hambúrguer são fontes de calorias vazias. Você também pode economizar calorias e gorduras saturadas, substituindo o seu hamburguer com peito de frango grelhado ou um empanado de peru moído. Adicionando atividade física ao seu dia também pode ajudá-lo a queimar calorias adicionais, acelerando a perda de peso.

Whole Grains

Se o seu pão de hambúrguer é 100% de trigo integral, ele pode realmente ajudar seus objetivos de perda de peso. Os grãos integrais, como os pães de trigo integral, fornecem fibras, o que pode aumentar os sentimentos de saciedade e evitar a inchaço da constipação. Se você remover um pão integral de seu hambúrguer, você pode deixar sua refeição insatisfeita e acabar comendo mais calorias depois.