Você pode tomar suplemento de biotina com multivitaminas todos os dias?

As multivitaminas geralmente podem ajudá-lo a atender a maioria das suas necessidades de vitamina B, incluindo a biotina. As vitaminas B são uma equipe de nutrientes que lhe dão energia através de uma série de conversões de macronutrientes - carboidratos, proteínas e gorduras. Embora você possa pensar que a biotina extra pode acelerar seu metabolismo ainda mais, não é provável que tenha algum benefício extra. Provavelmente é seguro tomar um suplemento de biotina além do seu multivitamínico todos os dias, mas tenha a autorização do seu médico primeiro para ter certeza.

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Por que você pode querer mais Biotin

Além de desempenhar um papel na produção de energia, a biotina é muitas vezes promovida como uma vitamina milagrosa para crescer unhas fortes e tratar o cabelo perda. No entanto, a pesquisa não suporta alegações de que os suplementos de biotina definitivamente fortalecerão as unhas ou minimizarão a perda de cabelo. Normalmente, as unhas frágeis e a perda de cabelo são sinais de uma deficiência de biotina, o que é raro. Lábios e erupções agudas em seu rosto são outras advertências de uma deficiência de biotina. Assim, tomar biotina e atender às suas necessidades de biotina pode melhorar essas condições, se elas são realmente causadas por baixos níveis de biotina.

Segurança de doses elevadas

Como a maioria das vitaminas solúveis em água, a biotina não permanece no seu sistema por muito tempo. Qualquer quantidade que não seja necessária simplesmente deixa seu corpo quando você urina. Como seu sistema excreta, a biotina geralmente não é tóxica, mesmo em grandes doses. Embora muitas vitaminas tenham um nível de ingestão superior tolerável, informando a quantidade máxima que você pode ter, a biotina não possui uma dose tóxica estabelecida.

Problemas potenciais

A biotina interage mal com alguns medicamentos, então, se você decidir levá-lo ao lado do seu multivitamínico, você deve verificar primeiro com seu médico. Medicamentos anticonvulsivantes, certos antibióticos e doses terapêuticas de ácido pantotênico, ou vitamina B-5, são algumas das pílulas que podem afetar a absorção de biotina, podendo afetar o quanto você deve tomar.

Considerações sobre multivitamínicos

O painel traseiro do seu frasco multivitamínico enumera todas as quantidades de cada nutriente, com base na porcentagem de recomendações diárias. Um multivitamínico deve idealmente ter 100 por cento de cada uma das vitaminas e minerais listados. Leia a lista e procure biotina. Se o seu multivitamínico já contém 100 por cento, você provavelmente não precisará tirar nada da vitamina, uma vez que será descartado. No entanto, se o seu multivitamínico não tiver biotina ou tiver uma pequena quantidade, pode-se tomar um suplemento separado de biotina.