Você pode tomar probióticos e fibras no mesmo dia?

A resposta curta a esta pergunta é sim, você pode, e sua flora intestinal irá te amar por isso. Probióticos e fibras não devem causar problemas quando você consumir durante o mesmo dia, ou mesmo na mesma refeição. Na verdade, alguns fabricantes estão criando produtos que combinam probióticos com fibra porque estes dois nutrientes trabalham de forma complementar para obter maiores benefícios para a saúde.

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Probióticos

Os probióticos são organismos vivos, como bactérias e leveduras, que conferem benefícios positivos à saúde quando consumidos. O iogurte é um bem conhecido alimento probiótico que é criado usando certas cepas de bactérias para fermentar o leite. Enquanto outros processos, como a pasteurização, não matam essas bactérias, eles permanecem vivos e podem residir no seu trato gastrointestinal. O seu sistema digestivo já é o lar de bilhões de micróbios, chamados de flora intestinal, que o ajudam a manter a saúde evitando os agentes patogênicos prejudiciais que, de outra forma, poderiam residir nos intestinos.

Prebióticos

Os antibióticos são alimentos que o seu corpo não consegue digerir, mas aqueles pequenos criaturas úteis que vivem no seu aparelho digestivo podem. Os micróbios probióticos dependem de fontes de alimentos prebióticos para sobreviver. Ao consumir alimentos prebióticos, você estimula o crescimento de sua flora intestinal. A fibra é um tipo de carboidrato indigestible. Certos tipos de fibras, como inulina e fruto-oligossacarídeos, são prebióticos. Junto com suas outras propriedades úteis, como a redução do colesterol no sangue e a constipação de luta, a fibra prebiótica dá microorganismos probióticos para comer.

Fontes de probióticos

Os probióticos são mais comumente encontrados no iogurte, mas cada vez mais produtos estão disponíveis que contêm esses microorganismos úteis. Algumas das fontes tradicionais de probióticos incluem vegetais kefir, miso e lacto-fermentados, mas hoje produtos como barras de granola e suplementos oferecem muitas opções para aqueles que procuram a vantagem probiótica.

Fontes de fibra prebiótica

A fibra prebiótica ocorre naturalmente em muitas formas de produção, como alho-poró, alho, cebola, trigo, aveia e soja, de acordo com a Associação Científica Internacional para Probióticos e Prebióticos. Cada vez mais, alimentos processados ​​como cereais, pão, sorvete, fórmula infantil e até iogurte estão sendo fortificados com pré-antibióticos. Então sim, você pode "tomar" probióticos e prebióticos, na forma desses alimentos, no mesmo dia.