Você consegue seu estômago enquanto corre na escada rolante?

A execução consistente na esteira pode ajudá-lo a despedir-se da sua gordura extra - mas o treino não direcionará especificamente seu estômago. Contrariamente às informações enganosas que circulam pela comunidade de fitness, não é possível atingir a gordura com exercícios em qualquer área do seu corpo. Ao gastar bastante tempo na esteira, no entanto, você pode trabalhar em direção a uma minúscula mestra e perder a gordura corporal total.

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Run Off the Stomach Fat

Usar uma esteira para a sua corrida pode queimar várias centenas de calorias. Ao repetir estes exercícios, você aumenta sua capacidade de atingir um déficit calórico e perder peso. Esse déficit caracteriza seu corpo quando ele consome constantemente menos calorias do que usa. Se você pode colocar seu corpo em um déficit diário de 500 calorias, você perderá uma libra de gordura até o final da semana. Enquanto você reduzir sua ingestão calórica, correr pelo menos 150 minutos por semana na esteira pode ajudá-lo a diminuir o tamanho de não apenas a gordura abdominal, mas o excesso de gordura em todo o corpo.

Músculos mais fortes e metabolismo superior

A corrida em uma esteira é um exercício de corpo inteiro que usa seus quads, isquiotibiais, panturrilhas e abdominais. Os seus abdominais, por exemplo, se envolvem para ajudar a manter seu corpo ereto. O fortalecimento do seu abs pode ajudá-lo a desenvolver músculos ao redor de sua seção mestra; esses músculos serão visíveis uma vez que você perca a gordura do estômago. Além disso, aumentar a massa de seus músculos eleva seu metabolismo para acelerar a queima de gordura.