Você pode apertar sua pele mais baixa na parte traseira com exercícios?
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Sua pele se estende e cresce como você faz. Você aprecia essa elasticidade quando ganha altura quando cresce desde a infância. Mas, você não pode apreciá-lo tanto quando colocar em libras e depois tirá-los. A pele que acomodou um maior você tende a permanecer muito tempo depois de você encolher.
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A pele não diminui ou aperta diretamente em resposta ao exercício. O que o exercício pode fazer é construir músculos para ficar no lugar da gordura que você perdeu. Mas, se você soltou uma quantidade significativa de peso - há apenas tanto espaço que você pode substituir com músculo. Você terá que esperar que a pele encolhe de volta o melhor que puder, mas pode nunca parecer tão esticada quanto você quiser.
Se você tem a pele solta nas costas devido a perda de peso, tome algumas medidas para apertá-la.
Por que a pele fica solta
Sua pele se expande como você faz. Quando você ganha peso e depois perca rapidamente, os componentes elásticos na sua pele nem sempre têm tempo para se adaptar. De fato, 70 por cento das pessoas que sofrem cirurgia bariátrica desenvolvem pele solta, diz pesquisa publicada em Obesity Surgery em 2013. Portanto, a gordura pode ter desaparecido, mas a pele permanece.
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A má nutrição, a desidratação, o tabagismo e muito tempo ao sol também podem afetar a capacidade da sua pele de se recuperar. O envelhecimento também contribui para a degradação do colágeno - uma proteína que contribui para a elasticidade - tornando a pele mais frouxa e mais caída, especialmente se você a sujeitar a flutuações de peso drásticas.
Lembre-se de que sua pele é um organismo vivo, por isso, eventualmente, ressurgirá um pouco ao longo do tempo - às vezes, vários meses ou anos. Em casos extremos, você pode precisar de uma intervenção médica para corrigir toda a pele solta, dependendo de onde está localizado nas costas.
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O que o exercício pode fazer
O exercício pode ajudar a fortalecer o músculo que existe por baixo da pele, preenchê-lo um pouco e fazê-lo parecer menos flacidez. Uma abordagem abrangente para construir tecido magro, ou músculo, nas costas e em outros lugares, ajuda a preenchê-lo. Você não pode esperar que o exercício funcione durante a noite, nem para corrigir abas extremas de pele solta que pendem de suas omoplatas ou parte inferior das costas da cintura.
Um plano abrangente envolve o trabalho de cada grupo muscular principal de três a quatro vezes por semana. Use pesos pesados que o levem à fadiga em oito a 12 repetições, e trabalhem até três a cinco conjuntos de total. Se você está apenas começando, seu peso corporal é suficiente.Construa-se para movimentos ponderados, como prensas de caixa, linhas, agachamentos, lâminas, prensas de ombro, cachos de bíceps e extensões de tríceps ao longo de vários meses.
Como suas costas são a área de maior preocupação, alvo com múltiplos exercicios de resistência. Por exemplo, as moscas deltóides traseiras chegam aos músculos da parte superior das costas - atrás das omoplatas; lat pull-downs e linhas direcionam os grandes músculos lat nas costas das costelas; e as extensões traseiras visam a região inferior das costas.
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