Snacks livres de carboidratos com menos de 100 calorias
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Se você é diabético procurando manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle ou simplesmente quer eliminar carboidratos de sua dieta, O tempo de lanche não tem que consistir em alimentos ricos em carboidratos. Na verdade, vários alimentos - principalmente carnes - podem dar-lhe um impulso sem gordura e sem carboidratos para ajudá-lo a passar o resto do dia, incluindo aves, carnes vermelhas, frutos do mar e carnes processadas.
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Aves de capoeira
Quando você está procurando um lanche do meio dia que é menos de 100 calorias e sem carboidratos, não procure mais do que uma galinha sem pele desossada de 2 onças mama, que contém 60 calorias, 1 grama de gordura e 13 gramas de proteína. Sem carboidratos, esse lanche obtém 18 por cento de suas calorias de gordura e 82 por cento de proteínas. A Turquia é um outro lanche sem carboidratos que é baixo em calorias, contendo 94 calorias por porção de 3 onças. Esta alternativa de lanche vem com meio gramo de gordura e 21 gramas de proteína. Uma escolha mais enxuta do que a peito de frango, peito de peru recebe 92 por cento de suas calorias de proteínas e 8 por cento de gordura.
Marisco
O marisco é outra opção de lanches sem carboidratos que é baixa em calorias. Uma dose de 1 onça de atum tem 33 calorias, 8 gramas de proteína e sem gordura, o que significa que o lanche recebe todas as suas calorias de proteína. Metade de xícara de camarão enlatado contém 64 calorias, 13 gramas de proteína e 1 grama de gordura, que despenca até 12% de gordura e 88% de proteína. Um bolo de caranguejo de tamanho médio contém 95 calorias, 5 gramas de gordura e 13 gramas de gordura e obtém 47 por cento de suas calorias de gordura e 53 por cento de proteínas.
Carne Vermelha
Os cortes leais de carne vermelha, como carne moída e bife, podem ser tão saudáveis e baixos em calorias como os seus frutos do mar e as aves de capoeira. Por exemplo, uma tira de 1 onça de bife magro contém 53 calorias, 2 gramas de gordura e 8 gramas de proteína. Um enxame de 2 onças de carne moída moída tem 76 calorias, 3 gramas de gordura e 12 gramas de proteína. Essas alternativas de lanche também são completamente isentas de carboidratos.
Carnes processadas
Carnes processadas, como carnes de almoço e bacon, fazem opções de lanches viáveis sem lanche, com menos de 100 calorias. Por exemplo, uma fatia de 1 onça de carne cozida de presunto de presunto contém 8 calorias, 2 gramas de proteína e sem gordura. Uma fatia de bacon tem 27 calorias, 2 gramas de gordura e 2 gramas de proteína. Um link de salsicha é rico em gordura - 10 gramas por link - mas é livre de carboidratos e contém 95 calorias e 2 gramas de proteína.
