Benefícios de exercícios cardio
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Se você deseja um exercício que melhora a sua vida, não procure mais cardio. Este tipo de exercício cria uma série de benefícios para você, dentro e fora. Ao longo do tempo, você verá ganhos não apenas na sua saúde física, mas também na sua saúde mental.
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Corridas longas para ganhos longos
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Os benefícios do exercício cardio são quase muitos para nomear. De acordo com o Dr. Michael Olpin da Weber State University, cardio produz benefícios para a mente, corpo e coração. Uma caminhada ou uma corrida melhora a sua concentração e humor, reduzindo a tensão e liberando endorfinas, os hormônios "sentir-se bem" do seu cérebro. Este tipo de exercício também reduz seu apetite e ajuda seu corpo a usar gordura para energia, o que leva a perda de peso ao longo do tempo. Cardio melhora a saúde do seu coração diminuindo a pressão sanguínea e fortalecendo seu coração, levando a um risco reduzido de problemas cardíacos no futuro. Ao fazer cardio, dispare 150 minutos de exercício de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios de intensidade vigorosa por semana, conforme recomendado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
