Receita Mash de couve-flor
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- DIRECÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 xícara
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Receita cortesia de Nourishing Gurus.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 Couve-flor (média)
- 1/4 xícara de leite de coco
- 1 colher de sopa de azeite virgem extra
- 1 pitada de sal do mar
- 1 pitada de pimenta preta moída
DIRECÇÕES
1 TIP: Você pode usar especiarias opcionais: dill, cebolinha, curry, etc. 2 Couve-flor a vapor até ficar macia. 3 Use misturador de imersão ou misturador para purê de couve-flor e leite de coco (consistência de purê de batatas). 4 Adicione óleo, especiarias a gosto. 5 Imagem cedida por: razmarinka / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
98 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 xícara
- 6g Gordura
- 8g Carburantes
- 3g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 6g | 9% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 0mg < 0% | Sódio 84mg |
| 3% | Carboidratos 8g |
| 3% | Fibra dietética 3g |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 3g | |
| 2% | * A % De valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
