Couve-flor "Purê de batatas" Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVES 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Não cozinhe Pudim de chocolate escuro vegano
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Se você deseja obter mais nutrição e menos calorias do seu lado pratos, tente trocar couve-flor nutritiva por receitas típicas que exigem batatas brancas com amido.
INGREDIENTES
SERVES 4
- 1 Couve-flor (em bruto), cabeça média
- 3 colheres de sopa Manteiga, chicoteado, não-salgados
- 1 colher de chá de sal de mar, grosseiro, mediterrâneo
- 1/4 colher de chá de pimenta preta
INSTRUÇÕES
1 Pique a couve-flor em floretes em pedaços pequenos (certificando-se de que todas as folhas e o núcleo interno são removidos). 2 Em uma panela de molho em fogo médio-alto, leve 1 polegada de água para ferver. 3 Couve-vapor em cima do fogão - cozinhar por 10-15 minutos ou até que a couve-flor seja macia, mas não completamente descompactada. 4 Coloque cerca de metade da couve-flor em um processador de alimentos e remova 1/2 xícara de excesso de líquido. Purê até ficar completamente suave - com solavancos mínimos. 5 Adicione o restante da couve-flor e do purê. Adicione mais líquidos, se necessário. Em seguida, adicione a manteiga, o sal e a pimenta e continue a purê completamente. 6 fotos: razmarinka / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
98 cALORIES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 5g Gordura
- 6g Carbs
- 7g Protein
| % DV * | |
| Gordura total 5g | 7% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 15mg | 5% |
| Sódio 601mg | 25% |
| Carboidratos 6g | 3% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 7g | 4% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
