Couve-flor Pizza Crust Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 3
- 1 pré-aqueça o forno a 425 graus Fahrenheit. 2 Misture a couve-flor em um processador de alimentos. 3 Despeje a couve-flor em uma tigela segura de microondas e aqueça no microondas por 7 a 8 minutos. 4 Adicione 1 xícara de mussarela ralada, tempero italiano, ovo, 2 colheres de sopa de parmesão ralado, sal e pimenta na tigela e misture. 5 Ligue uma panela de pizza redonda com papel de pergaminho e graxa com spray para cozinhar. 6 Espalhe uniformemente a mistura de couve-flor na panela. 7 Asse por 10 a 15 minutos até ficar levemente acastanhada. 8 Espalhe o molho de tomate uniformemente em torno da crosta. 9 Top com a mussarela restante e o queijo parmesão, bem como tomates de uva por costela. 10 Asse em 425 F por mais 10 minutos. 11 Decore com manjericão fresco e sirva. 12 PC: LIVESTRONG. COM
- 387 cALORIAS POR SERVIÇO
- 25g Gordura
- RECETAS
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- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 35 m
A crosta de couve-flor desta pizza não é apenas sem glúten, mas é também embala toneladas de vitamina C, vitamina K e folato (uma vitamina B). Além disso, os tomates são abundantes em licopeno, o que reduz o risco de desenvolver câncer de próstata.
INGREDIENTES
SERVE 3
- 1 1/4 xícara de Mozzarella ralada
- 1/2 colher de chá de tempero, sem sal, italiano
- 1 Gama livre Óleos grandes
- 6 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
- 1 / 2 cabeça média Couve-flor, em bruto
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1/2 colher de chá de pimenta preta moída
- 1 xícara de tomate de uva
- 8 Folhas frescas de manjericão
- 1 segundo de azeite azeite orgânico > 1/4 de xícara de molho de tomate
- DIRECÇÕES
1 pré-aqueça o forno a 425 graus Fahrenheit. 2 Misture a couve-flor em um processador de alimentos. 3 Despeje a couve-flor em uma tigela segura de microondas e aqueça no microondas por 7 a 8 minutos. 4 Adicione 1 xícara de mussarela ralada, tempero italiano, ovo, 2 colheres de sopa de parmesão ralado, sal e pimenta na tigela e misture. 5 Ligue uma panela de pizza redonda com papel de pergaminho e graxa com spray para cozinhar. 6 Espalhe uniformemente a mistura de couve-flor na panela. 7 Asse por 10 a 15 minutos até ficar levemente acastanhada. 8 Espalhe o molho de tomate uniformemente em torno da crosta. 9 Top com a mussarela restante e o queijo parmesão, bem como tomates de uva por costela. 10 Asse em 425 F por mais 10 minutos. 11 Decore com manjericão fresco e sirva. 12 PC: LIVESTRONG. COM
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO387 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1/3 pizza25g Gordura
- 8g Carburantes
- 32g Proteína
- % DV *
| Gordura total 25g | |
| 37% | Gordura Saturada 13g |
| Colesterol 75mg | |
| 25% | Sódio 703mg |
| 29% | Carboidratos 8g |
| 4% | Fibra Dietética 3g |
| Açúcares 3g < Proteína 32g | |
| 21% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR |
