Receita da couve de couve de pizza
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVES 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- PREP
- 15 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 15m
Receita cortesia de Beth Konopka Bergmann, Instrutor Pessoal Certificado e Co-Proprietário de Bergmann Fitness em Nova York.
INGREDIENTES
SERVES 4
- 1 Couve-flor (em bruto), cabeça média
- 1 xícara de queijo Asiago raspado
- 1/2 xícara de salsa
- 2 ovo
- 1 dente de alho Alho, Cru
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta preta
INSTRUÇÕES
1 Pegue uma cabeça de couve-flor (remova as hastes) e quebre-se em segmentos menores. 2 Espalhe a couve-flor na panela segura do forno e assada a 375 graus por cerca de 45 minutos ou até ficar macia e ligeiramente cantada. 3 Remover deixe esfriar, em seguida, ralar a cabeça da couve-flor no processador de alimentos; pulso até que a couve-flor seja finamente desfiada. 4 Coloque na tigela de mistura e misture 1 xícara de queijo Asiago finamente ralado, 1/2 xícara de salsa picada, 2 ovos, 1 dente de alho picado, sal e pimenta a gosto. 5 Ligue uma assadeira com papel de pergaminho ou uma esteira de silicone. 6 Despeje a mistura na assadeira preparada; pressione e dê forma a uma massa de pizza. 7 Asse no forno a 475 graus até ficar levemente acastanhado. Adicione suas coberturas favoritas e divirta-se! 8 Crédito fotográfico: rojoimages / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
201 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 14g Gordura
- 7g Carburantes
- 13g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 14g | 20% |
| Gordura Saturada 7g | |
| Colesterol 123mg | 40% |
| Sódio 427mg | 17% |
| Carboidratos 7g | 3% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 13g | 8% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
