Couve-flor Receita de arroz frito tailandês
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Não cozinhe Pudim de chocolate escuro vegano
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
A couve-flor é super baixa no índice glicêmico. Uma xícara de couve cozida fornece 73 por cento do seu valor diário de vitamina C, um poderoso antioxidante que é ótimo para sua pele.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 2 colheres de sopa de óleo de óleo
- 2 Grau A Grande Ovos
- 1 1/2 xícaras de pedaços de ananás
- 1 pimenta vermelha média
- 3/4 xícara de verde Cebola
- 2 dentes de alho
- 1/2 xícara de caju (cru, dividido, sem sal)
- 2 copos Couve-flor Riced
- 1 colher de sopa de molho de soja Tamari
- 1 colher de chá de molho de Sriracha
- 1 lima de fruta
- 2 colheres de sopa de folhas frescas de cilantro
INSTRUÇÕES
1 Aquecer 1 colher de chá de óleo em um grande wok em fogo médio-alto. Despeje os ovos e cozinhe, mexendo até mexer. Transfira os ovos para uma tigela vazia. 2 Adicione o restante óleo à panela e adicione abacaxi e pimenta vermelha. Cozinhe, mexendo constantemente, até que o abacaxi seja caramelizado nas bordas, cerca de 3 a 5 minutos. 3 Reduzir o fogo para o meio e adicionar couve-flor, castanha de caju, cebola verde e alho. Cozinhe até que o "arroz" seja translúcido, cerca de 3 minutos. 4 Adicione os ovos de volta à panela e mexa para combinar. Retire a panela do fogo. 5 Adicione o molho de alho de tamari e chili, a gosto. Esprema o suco de ½ lima sobre o prato e mexa para combinar. 6 PC: Maquiagem mistaINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
273 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 17g Gordura
- 22g Carburantes
- 8g Proteína
| % DV * | |
| Gorduras totais 17g | 25% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 93mg | 30% |
| Sódio 350mg | 14% |
| Carboidratos 22g | 10% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Açúcares 12g | |
| Proteína 8g | 5% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
