Causas de dor em peitos grandes ao executar

Os seios grandes representam um desafio para os corredores, mas existem formas para interromper a dor associada ao salto, ao desgaste e à tensão muscular. As mesmas regras de fisiologia - ou a forma como o seu corpo funciona dentro do seu ambiente - aplicam-se a todas as mulheres, mas como você carrega massa e peso extras, os efeitos colaterais, como a dor, são mais prováveis ​​de ocorrer. Experimente algumas idéias simples para diminuir a dor e se concentrar em seu treino.

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Física

A fonte mais simples de dor quando você corre é o peso dos seios. Se você usar um copo D, seus seios podem pesar entre 15 e 23 libras, o que afasta os músculos do peito, das costas e dos ombros. A fonte de dor mais complexa é a força. A segunda lei de movimento de Newton é que a força é igual à aceleração de tempos acelerados. De acordo com a engenheira de biomecanista e sutiã Julie Steele, a massa de seus seios e a aceleração da corrida criam uma força que pode ser muito dolorosa.

Exercícios de volta

Os seios grandes geralmente causam duas formas de dor. O estresse repetitivo causa feridas nas costas superior e média, e muitas mulheres com seios grandes desenvolvem uma postura fraca, o que causa dor na coluna vertebral. O fortalecimento dos músculos das costas pode ajudar a mitigar essa dor. Execute cerca de 15 minutos de exercícios diários de volta, incluindo alongamentos de joelho e tórax e rotação, a pose da ponte e o ombro espremem, para prevenir ou curar lesões nas costas.

Sutiã Esportivo

Um sutiã esportivo de alta qualidade pode ser o seu melhor amigo de corrida. Procure um com um alto nível de compressão; Isso geralmente significa que você não pode esticar sobre sua cabeça. O material dos copos, lados ou asas e as costas também não devem se esticar. Teste o tecido para resistência com as mãos antes de tentar o sutiã. O tecido reforçado é ainda melhor. A silhueta deve incluir bandas largas e copos de cobertura total para apoiar adequadamente os seios.

Chafing

Chafing, ou irritação por fricção entre seu sutiã e seus mamilos ou pele, apresenta uma dor potencial para todos os corredores. As mulheres de peito grande podem ser mais propensas a isso devido à área da pele em contato com o tecido e ao potencial de problemas de ajuste com roupas ou sutiãs. Um bom sutiã de esportes deve resolver um problema de fricção, mas às vezes não. Treinador de fitness Levi Bloom recomenda garotas de mamilo. Ele usa fita médica, mas as ataduras sobre os mamilos funcionam também.