Causas de ferida de pés ao executar bezerros de bezerro

O bezerro aumenta direto para as pernas. Você pode realizar este exercício com ou sem pesos. Algumas pessoas desenvolvem pés doloridos durante e após o aumento da panturrilha. Se você fizer isso, pare o exercício até avaliar e tratar o problema. Algumas possíveis causas são possíveis. Consulte o seu médico se tiver dúvidas.

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Sobre Calf eleva

Os grãos de bezerro são feitos sentados ou em pé subindo nas bolas de seus pés. Isso força suas pernas para engajar, fortalecendo seus músculos. Uma máquina geralmente ajuda a levantar o bezerro sentado, aplicando peso aos joelhos para aumentar a resistência aos músculos. Você pode fazer o bezerro de pé com as pernas retas ou dobradas, aumentando a intensidade segurando pesos. Algumas variedades de elevação de bezerro estão realizadas com os dedos posicionados em uma superfície elevada para que o alcance do movimento seja mais amplo.

Causas possíveis de pés doloridos

Realizar grades de panturrilha com forma imprópria pode causar dor nas áreas em que o exercício não se destina a funcionar, como os pés. Se você não aprendeu a forma adequada, faça isso antes de tentar novamente o exercício. Além de forma inadequada, os pés fracos ou uma condição do pé são causas prováveis. Se os músculos e os tendões dos seus pés não são utilizados para o esforço, eles podem se fortalecer junto com os músculos da perna. Neste caso, a dor deve sentir-se como a sensação de queimação de um treino difícil durante a elevação do bezerro e um menor desconforto depois. Se você tem uma condição nos pés, como a fascite plantar, você pode sentir dor e dor ao longo do exercício. A fascite plantar é uma inflamação do fundo dos pés. Somente um médico pode determinar definitivamente o motivo pelo qual seus pés ficam doloridos com os aumentos do bezerro. Não tente auto-tratar ou auto-avaliar a causa da sua dor.

Cuidados com os pés doloridos

Salvo indicação em contrário de um médico, pare de fazer aumentos de bezerro se sentir dor ou dor. Deixe seus pés descansarem; Não se empenhe com atividades extenuantes, como correr ou pular corda. Se o sofrimento persistir após o treino, tente mergulhar os pés em água fria ou quente. A causa direta da dor tipicamente determina qual temperatura extrema se sente melhor. Massagem e manter os pés elevados pode aliviar algumas das dor também. Medicamentos anti-inflamatórios sem receita médica podem proporcionar alívio temporário. Se a dor persistir mais de três dias, consulte o seu médico para garantir que não tenha sofrido lesões.

Alternativas ao Calf Aumenta

Se você é liberado por um médico para continuar trabalhando, outros exercícios ajudam a fortalecer suas pernas.Sentado em uma cadeira e realizar beijos sem peso adicional pode fortalecer seus músculos. Além disso, usar uma máquina de pressionar as pernas e empurrar a placa para longe, apenas com os pés, proporciona um reforço da perna com tensão em diferentes áreas de suas pernas e pés. Atividades como natação, caminhadas e jogging fortalecerão suas pernas e o resto do corpo.