Cereais que são uma boa fonte de potássio

O potássio é importante para manter a função do nervo, controle muscular e pressão sanguínea. O U. S. Institute of Medicine (IOM) recomenda consumir 4. 7g (4, 700mg) de potássio por dia. O Valor Diário (DV), estabelecido pela U. S. Food and Drug Administration, é de 3, 500mg de potássio por dia. O farelo de trigo, aveia e arroz é rico em potássio, e muitos cereais também são fortificados com potássio. O potássio é listado em miligramas por uma dose de 200 calorias.

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Cereais de farelo

Os cereais de farelo contêm a maior quantidade de potássio. O farelo de trigo tostado Kretschmer da Quaker Oats é a melhor fonte em quase 1, 300mg por 200 calorias, conforme listado por NutritionData. com. O All-Bran de Kellogg com fibra extra, All-Bran Buds e All-Bran contém cerca de 800 a 1, 100mg de potássio. Postar Cereal de farelo de 100 por cento, Flocos de farinha de pós, Flocos de farelo enriquecido de Ralston e Flocos de farelo de fibra alta de Malt-O-Meal também são boas fontes de potássio, com 300 a 660mg por 200 calorias.

Raisin Bran

A adição de passas ao cereal de farelo aumenta o teor calórico e, assim, diminui o teor de potássio do farelo de trigo em uma dose de 200 calorias. Ainda assim, o farelo de passas é uma boa fonte de potássio. Os cereais a considerar incluem Raisin Bran de Kellogg, General Mills, Malt-O-Meal e Post, com 320 a 390mg de potássio. Além disso, Kellogg All-Bran Yogurt Bites contém cerca de 305mg por 200 calorias.

Outros cereais de Kellogg

Certos cereais Kashi, produzidos pela Kellogg, contêm 300 a 650 mg de potássio por 200 calorias. Incluem o cereal quente de GoLean, a aveia instantânea de Heart to Heart, Good Friends e Crunch de GoLean. Outros cereais de Kellogg fornecendo quantidades comparáveis ​​de potássio incluem Special K Low Carb Lifestyle Protein Plus e Smart Start Healthy Heart.

General Mills e Quaker Oats

Outros cereais da General Mills que fornecem 330 a 600mg por 200 calorias, incluem Fiber One, Nature's Path Optimum, Nature's Path Optimum Slim e Cheerios. Os cereais Quaker Oats que contêm quantidades comparáveis ​​de potássio incluem Kretschmer Honey Crunch Wheat Germ, Mother's Cocoa Bumpers, Mother's Groovy Graham Bumpers, Mother's Peanut Butter Bumpers e Quaker Oat Bran cereal quente.