Carbonizado Vegan Portobello "Steak" Pequeno almoço Sandwich Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 1
- 1 Dividir e brinde as metades inglesas de muffin. Espalhe o queijo vegano (como Treeline Tree Nut Scallion French-Style Soft Cheese) no lado cortado de cada metade tostada. Deixou de lado. (Sugestão: para os não veganos, o queijo de cabra macio é uma alternativa deliciosa ao queijo de caju). 2 Escove os dois lados da tampa de cogumelos com 1 colher de chá de óleo usando uma pequena escova de silicone. Em seguida, polvilhe o lado das brânquias com pimenta, paprika, pimenta em pó e sal. 3 Aqueça uma frigideira antiaderente (sem PFOA) a médio-alto. Cozinhe a touca de cogumelo, com o lado agitado, coberta, por 3 minutos. Cozinhe o gafanhoto do capacete com o lado virado para baixo, coberto, até que esteja totalmente cozido e carbonizado conforme desejado, cerca de 4 minutos mais. Coloque o lado da brânquia na metade inferior do muffin. Cubra com a cebola. 4 Em uma tigela pequena, jogue a rúcula com o suco de limão e mantenha 1/2 colher de chá de óleo. Adicione ao muffin inglês e sirva como um sanduíche.
- 504 cALORIAS POR SERVIÇO
- 29g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Entre um muffin inglês de grão integral brindado, você apreciará cremoso Queijo de caju vegano, cebola vermelha crocante, rúcula de bebê vestida com lemony e um boné de cogumelo portobello carbonbelled. Receita + imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVE 1
- 1 Muffins ingleses de trigo integral
- 1 oz de queijo de caju
- 1 tampas de cogumelos Portabella
- 1 1/2 colher de chá de azeite extra virgem
- 1/4 colher de chá de preto à terra pimenta
- 1/8 colher de chá de paprika
- 1/8 colher de chá de pimenta em pó
- 1/8 colher de chá de sal de mar
- 1 cebola vermelha média
- 1/2 xícara de molho de espinafres e arugula, Fresh > 1/2 colher de chá de suco de limão puro
- DIRECÇÕES
1 Dividir e brinde as metades inglesas de muffin. Espalhe o queijo vegano (como Treeline Tree Nut Scallion French-Style Soft Cheese) no lado cortado de cada metade tostada. Deixou de lado. (Sugestão: para os não veganos, o queijo de cabra macio é uma alternativa deliciosa ao queijo de caju). 2 Escove os dois lados da tampa de cogumelos com 1 colher de chá de óleo usando uma pequena escova de silicone. Em seguida, polvilhe o lado das brânquias com pimenta, paprika, pimenta em pó e sal. 3 Aqueça uma frigideira antiaderente (sem PFOA) a médio-alto. Cozinhe a touca de cogumelo, com o lado agitado, coberta, por 3 minutos. Cozinhe o gafanhoto do capacete com o lado virado para baixo, coberto, até que esteja totalmente cozido e carbonizado conforme desejado, cerca de 4 minutos mais. Coloque o lado da brânquia na metade inferior do muffin. Cubra com a cebola. 4 Em uma tigela pequena, jogue a rúcula com o suco de limão e mantenha 1/2 colher de chá de óleo. Adicione ao muffin inglês e sirva como um sanduíche.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO504 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 sanduíche29g Gordura
- 47g Carburantes
- 15g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 29g | |
| 42% | Gordura Saturada 4g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 1049mg |
| 43% | Carboidratos 47g |
| 23% | Fibra Dietética 8g |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 15g | |
| 9% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
