Planos de refeições baratos para mães solteiras

Para muitas mães solteiras, o tempo e o dinheiro são escassos, tornando a hora das refeições um estressor desnecessário. Você quer alimentar as refeições saudáveis ​​de seus filhos, mas prefere não quebrar o banco no processo. Os alimentos de conveniência são tentadores. Ambos são rápidos e baratos, mas muitos estão carregados de sódio, gordura e colesterol. Mas quando você passar algum tempo no merceeiro, você começará a notar que a saúde nem sempre significa caro. Portanto, estocupe grampos nutritivos e polivalentes, como arroz integral, massas de grãos inteiros, legumes secos, legumes congelados e batatas, o que deixa a porta aberta para preencher com outros alimentos saudáveis.

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Duplo até

Duplicar suas receitas favoritas é um dos planos de refeições mais fáceis para mães ocupadas. Isso limita o número de ingredientes necessários para preparar uma refeição, economizando dinheiro em sua conta de compras semanal. Além disso, muitos alimentos congelam bastante. Lasanha, enchiladas, calzones, camadas de carne, sopas, guisados, pimenta e outros pratos de massas ou caçarolas podem ser congelados por um mês ou dois, sem afetar o sabor deles.

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Se você ou seus filhos não são fãs dos restos, considere se unir com outra família monoparental ao duplicar as receitas. Cada semana, faça o dobro da quantidade de uma ou duas receitas e troque a metade com um amigo. Ambas as famílias economizam dinheiro limitando a quantidade de alimentos comprados, ainda expandindo seu menu - bem como o tempo longe da cozinha - com o intercâmbio de refeições.

Faça duas refeições em uma

Faça alimentos que possam ser o ingrediente chave em mais de uma refeição. Por exemplo, assar uma galinha uma noite e depois usar os restos para os sanduíches de frango dos seus filhos no segundo dia. O mesmo pode ser feito com peru, carne ou porco. Ferva uma libra de macarrão e use metade disso para estrogonofe uma noite e a outra metade para um lado de salada fria no segundo dia.

Café da manhã para o jantar

Em muitas famílias, o café da manhã para o jantar é um deleite. Para mães solteiras, também pode ser usado para salvar uma pequena massa. Os ovos custam quase nada, especialmente quando você os vende. O pão de etiqueta privada é muitas vezes a mesma história. Faça torradas, ovos mexidos e bifes de presunto para uma mudança de ritmo.

Encontre promoções semanais

Pegue uma página do manual de cupom de cupom extremo e planeje suas refeições em torno das promoções semanais em sua mercearia. Mesmo se você não planeja cozinhar naquela semana, estocar-se em itens de venda, especialmente aqueles com uma longa vida útil. Para fazer o seu centavo se estender ainda mais, acerte a loja em dias de cupom duplo. Você pode encontrar-se recebendo café da manhã cereais, produtos enlatados e refeições congeladas gratuitamente. De fato, duas a três horas de cupom podem economizar 70 a 95 por cento nas compras.