Cereja Mango Crumble (sem glúten) Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 8
- 1 Descongelar as cerejas. 2 Pré-aqueça o forno a 350 graus. Pulverizar o fundo e os lados de uma caçarola de tamanho médio ou assadeira de vidro com spray de cozimento preferido. 3 Coloque mangas e cerejas em uma tigela grande. 4 Em uma tigela pequena, misture amido de milho, néctar de agave, sal marinho, canela e noz-moscada até combinar. Drizzle sobre manga e cereja misture e jogue suavemente apenas até combinar. 5 Despeje a mistura no prato da caçarola. Coloque no forno por 15 minutos enquanto faz a cobertura nítida. 6 Em um pulso de processador de alimentos, a farinha de aveia, as datas, a manteiga e apenas uma pitada de sal marinho até se parecer com a areia grosseira. Ou combine ingredientes em uma tigela com um cortador de massa, até parecer uma areia grosseira. Adicione toda a aveia e pulso até combinar (você quer deixar toda a aveia intacta o máximo possível). 7 Remova a mistura de cereja de manga quente do forno e desmonte a cobertura uniformemente em cima, usando as mãos para moldar suavemente alguns dos derretidos em pedaços maiores. 8 Continue a assar por 40 a 45 minutos mais, verificando após 30 minutos. O topo deve ser dourado e o enchimento deve estar borbulhando. Fique de olho nela para evitar que a parte superior arda. 9 Sirve quente Cherry Mango Crisp com todo o creme natural, se desejado.
- 298 cALORIAS POR SERVIÇO
- 7g Gordura
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- PREP
- 25 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 25m
Sirva Cherry Mango Crumble após o jantar com uma dose de toda a luz natural batida creme se desejado ou mesmo como uma escolha saudável de carboidratos para o café da manhã. Um processador de alimentos é um utensílio de cozinha ideal para fazer a cobertura de crumble. Certifique-se de descongelar as cerejas doces escuras com antecedência. Este é um deleite doce que você pode se sentir realmente bem.
INGREDIENTES
SERVE 8
- 0 g Todo o spray para cozinhar sem vara
- 2 Manga
- 16 oz Cerejas vermelhas-escuras congeladas sem cebola
- 1 colher de sopa 100% Amido de milho
- 1/3 de chávena de néctar de agave
- 1/8 colher de chá de sal de mar
- 1/4 colher de chá de canela
- 4 pontos de preguiça Noz-moscada (terra)
- 3/4 xícara de farinha de aveia inteira sem glúten > 3 Medjool orgânico Data
- 4 colheres de sopa de manteiga
- 1/8 colher de chá de sal de mar
- 1/2 xícara de aveia laminada antiquada sem glúten
1 Descongelar as cerejas. 2 Pré-aqueça o forno a 350 graus. Pulverizar o fundo e os lados de uma caçarola de tamanho médio ou assadeira de vidro com spray de cozimento preferido. 3 Coloque mangas e cerejas em uma tigela grande. 4 Em uma tigela pequena, misture amido de milho, néctar de agave, sal marinho, canela e noz-moscada até combinar. Drizzle sobre manga e cereja misture e jogue suavemente apenas até combinar. 5 Despeje a mistura no prato da caçarola. Coloque no forno por 15 minutos enquanto faz a cobertura nítida. 6 Em um pulso de processador de alimentos, a farinha de aveia, as datas, a manteiga e apenas uma pitada de sal marinho até se parecer com a areia grosseira. Ou combine ingredientes em uma tigela com um cortador de massa, até parecer uma areia grosseira. Adicione toda a aveia e pulso até combinar (você quer deixar toda a aveia intacta o máximo possível). 7 Remova a mistura de cereja de manga quente do forno e desmonte a cobertura uniformemente em cima, usando as mãos para moldar suavemente alguns dos derretidos em pedaços maiores. 8 Continue a assar por 40 a 45 minutos mais, verificando após 30 minutos. O topo deve ser dourado e o enchimento deve estar borbulhando. Fique de olho nela para evitar que a parte superior arda. 9 Sirve quente Cherry Mango Crisp com todo o creme natural, se desejado.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO298 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1/8 crumble7g Gordura
- 54g Carbs
- 4g Protein
- % DV *
| Gordura Total 7g | |
| 11% | Gordura Saturada 5g |
| Colesterol 3mg | |
| 1% | Sódio 84mg |
| 3% | Carboidratos 54g |
| 27% | Fibra Dietética 4g |
| Açúcares 37g < Proteína 4g | |
| 2% | |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária.2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR |
