Receita de aveia com tomate, manjericão e mozzarella
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 xícaras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbão que o preencherão
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- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 12 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 22 m
Um trio culinário italiano clássico é tomate, manjericão e mussarela. Você provavelmente gostou deste trio sob a forma de uma salada, sanduíche, macarrão ou pizza, e sobre a farinha de aveia? Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVE 2
- 2 1/2 xícaras de caldo de vegetais de baixo teor de sódio
- 1 dente de alho
- 3/4 colher de chá de sal de mar
- 1 xícara de aveia enrolada antiga
- 1 xícara de queijo mozzarella Part-skim
- 12 oz tomate cereja
- 3 colheres de sopa de manjericão, fresco
- 1 1/2 colher de chá de azeite virgem extra
INSTRUÇÕES
1 Traga o caldo, o alho e o sal a ferver em uma panela média. Reduza o fogo para médio, adicione a aveia e misture até que esteja completamente cozido, cerca de 5 minutos. Adicione o queijo e misture até derreter, cerca de 1 minuto. 2 Retire do fogo e mexa em três quartos dos tomates de cereja (ou tomates de uva) e todo o manjericão. 3 Transferir para tigelas, topo com os tomates restantes, chuvisco com azeite e servir.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
598 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 xícaras
- 30g Gordura
- 43g Carburantes
- 39g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 30g | 45% |
| Gordura Saturada 17g | |
| Colesterol 60mg | 20% |
| Sódio 1481mg | 61% |
| Carboidratos 43g | 21% |
| Fibra Dietética 7g | |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 39g | 25% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
