Chia Amon De Date Smoothie Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 smoothie
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- 4-Ingrediente Banana Pancakes
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- PREP
- 1 h
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 1h 20m
As sementes Chia têm alguns dos mesmos benefícios da semente de linho, outra popular Ingrediente do smoothie.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1 colheres de sopa de sementes de chia
- 1/2 xícara de água de coco, sem polpa
- 1 xícara de leite de amêndoa não adoçado
- 2 colheres de sopa de manteiga
- 1 colher de chá de canela
- 2 colheres de sopa de flocos de coco sem açúcar
- 2 datas California Pitted
INSTRUÇÕES
1 Água de coco quente em uma panela pequena a fogo médio. 2 Adicione sementes de chia a uma panela. Misture as sementes de chia a cada poucos minutos. Continue por cerca de 20 minutos. Coloque de lado e refrigere até arrefecer. 3 Combine o leite de amêndoa, manteiga de nozes de sua escolha, canela, flocos de coco e datas em um liquidificador e misture até ficar completamente liso. 4 Combine em um copo e misture a mistura de chia. 5 fotos de crédito: Irina_Barcari / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
486 cALORIES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 smoothie
- 32g Gordura
- 38g Carbs
- 12g Protein
| % DV * | |
| Gordura Total 32g | 47% |
| Gordura Saturada 7g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 229mg | 9% |
| Carboidratos 38g | 19% |
| Fibra Dietética 13g | |
| Açúcares 25g | |
| Proteína 12g | 8% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
