Receita de pudim de chia
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 vasos de pudim
- RECETAS
- RECETAS
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que irá preenchê-lo
- Cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Este delicado doce pode ser servido como uma sobremesa ou um pequeno-almoço saudável. O leite de amêndoa e o tofu macio contribuem para a cremosidade do pudim, e uma guarnição de amêndoas torradas e mirtilos ricos em antioxidantes adicionam um pouco de frescura e crunch.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 1/2 xícaras Amêndoa & Leite de coco, sem açúcar
- 4 oz Tofu macio
- 1/2 colher de chá de extracto de amêndoa pura
- 1/4 xícara de chia Sementes
- 1/4 xícara de amêndoas fatiadas
- 1 xícara de mirtilo
INSTRUÇÕES
1 Em um liquidificador (ou processador de alimentos), combine leite com amêndoa, tofu e extrato. Misture até ficar homogêneo e bem combinado. 2 Transfira para tigela, adicione sementes de chia, mexa para combinar e deixe descansar por 10 minutos. 3 Aqueça a frigideira pequena com um fogo de baixa temperatura, adicione fatias de amêndoa e mexa continuamente até ficar levemente torrada. Retire do fogo e reserve. 4 Adicione suavemente os mirtilos à mistura de chia. Refrigere a mistura de pudim de chia e sirva gelada. 5 Distribua uniformemente em quatro pequenas tigelas, enfeite com amêndoas torradas e mirtilos adicionais, se desejar.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
176 CELULARES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 vasos de pudim
- 12g Gordura
- 8g Carburantes
- 9g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 17 % |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 105mg | 4% |
| Carboidratos 8g | 4% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 4g > Protein 9g | |
| 5% | * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
