Receita de chia Wraps
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 8
- 1 Pré-aqueça o forno a 350F. 2 Linha de cozinhas (2-3) com papel pergaminho. 3 Misture as sementes de chia em um liquidificador em alta velocidade até ficar muito bem. Outra opção é comprar sementes de chia já trituradas. 4 Coloque as sementes secas em uma tigela com água (aquecida antecipadamente). Misture bem a mistura. 5 Adicione o trigo sarraceno ao liquidificador e também mole até ficar muito bem. 6 Em uma tigela, combine a farinha de trigo sarraceno com a farinha de amêndoa, o linho moído, o sal e o óleo em uma tigela e misture bem. 7 Coloque cerca de 1/4 - 1/3 de copo da massa sobre a folha de biscoito forrada. Você deve ser capaz de encaixar 2-3 envoltórios por panela. 8 Coloque os envoltórios no forno por cerca de 6 minutos e, em seguida, atire o invólucro para o outro lado por cerca de 4 minutos. 9 Deixe o embrulho fresco no papel por 1-2 minutos e, em seguida, remova e coloque em um rack de refrigeração. 10 créditos fotográficos: msheldrake / iStock / Getty Images
- 186 CALORIAS POR SERVIÇO
- 12g Gordura
- RECETAS
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- RECEITAS
- RECETAS
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Felizmente, as sementes de chia formam um gel quando exposto a água que pode segurar umidade, engrossar e emulsionar alimentos e, assim, permitir que a pequena semente substitua esses alérgenos comuns.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 8
- 1/4 xícara de farinha de amêndoa
- 1/2 xícara de sementes de chia
- 1/4 xícara de semente de linho, terra
- 1/2 xícara de amêndoas de trigo maciço > 2 xícaras de água
- 1 colher de chá de sal
- 2 colheres de sopa de óleo
1 Pré-aqueça o forno a 350F. 2 Linha de cozinhas (2-3) com papel pergaminho. 3 Misture as sementes de chia em um liquidificador em alta velocidade até ficar muito bem. Outra opção é comprar sementes de chia já trituradas. 4 Coloque as sementes secas em uma tigela com água (aquecida antecipadamente). Misture bem a mistura. 5 Adicione o trigo sarraceno ao liquidificador e também mole até ficar muito bem. 6 Em uma tigela, combine a farinha de trigo sarraceno com a farinha de amêndoa, o linho moído, o sal e o óleo em uma tigela e misture bem. 7 Coloque cerca de 1/4 - 1/3 de copo da massa sobre a folha de biscoito forrada. Você deve ser capaz de encaixar 2-3 envoltórios por panela. 8 Coloque os envoltórios no forno por cerca de 6 minutos e, em seguida, atire o invólucro para o outro lado por cerca de 4 minutos. 9 Deixe o embrulho fresco no papel por 1-2 minutos e, em seguida, remova e coloque em um rack de refrigeração. 10 créditos fotográficos: msheldrake / iStock / Getty Images
INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO186 CALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 envoltórios12g Gordura
- 14g Carbs
- 6g Proteínas
- % DV *
| Gorduras totais 12g | |
| 17% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 298mg |
| 12% | Carboidratos 14g |
| 7% | Fibra Dietética 7g |
| Açúcares 0g | |
| Proteína 6g | |
| 4% | * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
