Receita de grão-de-bico e sopa de couve-flor
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 16 Snacks que estão OK para comer à noite
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
Como a couve-flor, o grão-de-bico também fornece quantidades valiosas de minerais essenciais de cálcio e potássio.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 1 Couve-flor (média)
- 1/4 xícara de azeite extra-virgem
- 1 cebola
- 2 talos médios Aipo
- 2 dente de alho
- 1 xícara de conservas de vegetais não salgados
- 1 pitada de sal e pimenta
- 2 colheres de sopa de salsa, secas
- 1 xícara de grão de garfo
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 400ºF. 2 Chop a couve-flor em floretes removendo folhas e grosso, caule central verde. 3 Junte a couve-flor, 2 colheres de sopa de azeite de xícara, sal e pimenta a gosto. 4 Coloque em uma assadeira e assada por cerca de 10 minutos - até ficar macio. 5 Em uma panela em fogo médio, adicione restantes 2 colheres de sopa de azeite e adicione cebola, aipo e alho. 6 Em seguida, adicione estoque, sal, pimenta, salsa, grão de bico e couve-flor assada. Abaixe o fogo para baixo e misture até que comece a engrossar - cerca de 15 minutos. 7 fotos: Draganadutina / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
164 CELULARES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 10g Gordura
- 14g Carburantes
- 4g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 10g | 15% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 212mg | 8% |
| Carboidratos 14g | 7% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 4g | 2% |
| * O% Daily Value (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
