A técnica de medicação Chopra para perder peso
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Quando as pessoas pensam em perder peso, contar calorias e transpirar através de treinos extenuantes geralmente são o topo da mente. Mas o autor e médico holístico Deepak Chopra sugere que a meditação pode ajudar com a perda de peso. Na verdade, Chopra descreveu em um artigo "Huffington Post" como a meditação pode causar mudanças positivas suficientes em seu cérebro em apenas oito semanas para reequipar os circuitos do corpo, ajudando você a modificar seus hábitos alimentares e outros comportamentos. Chopra sugere lançar a velha idéia de que a biologia é o destino em favor da consciência como destino.
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Meditação de atenção plena
A maioria dos tipos de meditação envolve a sessão por períodos prolongados. A meditação Mindfulness, que a Chopra recomenda para perda de peso, pode ser feita sentada ou enquanto faz suas atividades diárias. A chave para a meditação consciente é prestar atenção. Isso significa que não há multitarefa. Por exemplo, para praticar a meditação consciente ao comer, preste atenção ao seu alimento em vez de ler, falar ou assistir televisão durante uma refeição. O método de Chopra encoraja você a saborear e apreciar a comida, mas observar atentamente o quanto você está comendo e por quê. Mantenha sua consciência em seu corpo em vez de zoning e depois perceba que está recheado, novamente.
Consciência e peso
As pessoas às vezes perdem peso sem sequer tentar quando começam a meditar, Chopra disse em uma entrevista no Dr. Oz Show. Isso tem a ver com expandir a sua consciência do que está acontecendo no seu corpo, disse ele. As pessoas comem por dois motivos: fome física e emocional. Meditar pode ajudar a acalmá-lo o suficiente para que você seja menos propenso a ficar estressado e usar a comida como um mecanismo de enfrentamento.
Nível de fome
A consciência do seu estômago é uma grande parte da estratégia de meditação consciente de Chopra para perder peso. Coloque uma mão no seu estômago antes de comer e pense em quão faminto você está. Em uma escala de um a dez, com um sendo morrendo de fome e dez sendo o jantar após o Dia de Ação de Graças, Chopra recomenda esperar até que seu nível de fome seja próximo de um. A comida é melhor quando você está com fome. Um estômago vazio é o tamanho de um punho fechado. Abra suas mãos e imagine suas duas palmas cheias de comida. Essa é a quantidade certa, diz Chopra. Você só deve preencher o estômago dois terços cheio para uma digestão ideal. Isso é sobre um nível cinco na escala de um a dez.
Fight or Flight
O alto nível de estresse do mundo moderno mantém as pessoas no modo de luta ou vôo, disse o Dr. Oz durante sua entrevista com Chopra. Quando você está estressado, os esteróides liberam e aumentam a gordura da barriga, ele disse, porque o corpo interpreta o estresse crônico como a fome. Mas a meditação neutraliza essa resposta.Em vez de enfatizá-lo, a meditação acalma seus nervos e evita essa gordura extra da barriga.
