Cigarros e perda de peso

Os cigarros têm uma reputação de ajudar as pessoas a perder peso, e é comum ganhar alguns quilos se você desistir de cigarros. Este efeito está relacionado tanto com os próprios cigarros como com os movimentos físicos do tabagismo. Um estudo recente mostra que as empresas de tabaco aumentam o efeito de perda de peso dos cigarros, mas ex-fumantes podem usar várias estratégias para evitar ganho de peso.

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Efeitos de perda de peso

As empresas de tabaco modificaram cigarros para dar-lhes qualidades supressoras de apetite até 1999, revelaram um estudo de 2010 de pesquisadores suíços, publicado no European Journal of Public Health. Os pesquisadores analisaram documentos de arquivos de empresas de tabaco que mostraram que moléculas supressoras de apetite como 2-acetilpiridina e ácido tartárico foram adicionadas a alguns cigarros. Não há dados disponíveis sobre se essa prática ainda ocorre. Nem todos os fumantes de cigarros perdem peso, portanto, o produto não parece ter propriedades consistentes de supressão do apetite.

Estatísticas de peso

Os fumantes geralmente pesam de seis a 10 lbs. menos do que os não fumantes e ganham a mesma quantidade de peso se parar de fumar, de acordo com o Lee Moffitt Cancer Center e Research Institute. Estes dados sugerem que o aumento de peso não é um verdadeiro ganho porque os fumantes tiveram o peso adicionado se nunca começaram a usar cigarros. Essas estatísticas são médias, com 50 por cento dos ex-fumantes ganhando menos de 10 lbs. e um em cada 10 ex-fumantes que embalam em até 25 a 30 libras extras.

Sair e Ganho de peso

Os fumantes de cigarro às vezes ganham peso quando param de fumar. Algum do efeito vem das mudanças na taxa metabólica, que a nicotina acelera. Grande parte do problema é comportamental, de acordo com o Centro de Saúde das Mulheres Jovens, porque os ex-fumantes geralmente substituem os cigarros por alimentos. Comer envolve movimentos e sensações semelhantes quando você pega comida e coloca na sua boca. Limitar-se a substitutos de cigarros com baixas calorias, como varas de vegetais ou substituindo água por alimentos, pode ajudá-lo a compensar o aumento de peso. O exercício deve ser parte do seu plano de abandono porque mantém sua mente fora de cravings e queima mais calorias.

Considerações

Os efeitos negativos para a saúde do tabagismo superam qualquer perda de peso e os benefícios de desistir geralmente substituem o aumento de peso. Por exemplo, você coloca a mesma quantidade de estresse no seu coração fumando um maço de cigarros diariamente, como faria, se você estivesse com 90 libras de peso. A cessação do tabagismo beneficia você em muitas áreas, como redução da doença pulmonar, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e risco de câncer. A sua aparência física melhora porque sua pele parece mais saudável e você não recebe dedos e dentes amarelados da nicotina.