ÓLeo de fígado e óleo de peixe Benefícios de saúde para mulheres

O óleo de fígado de bacalhau e óleo de peixe fornecem ácidos graxos ômega-3. A principal diferença entre os dois é que o óleo de fígado de bacalhau contém mais vitaminas A e D. Omega-3s reduzem a inflamação no organismo e podem ajudar a prevenir ou aliviar uma série de condições de saúde indesejadas. O corpo não pode fazer seus próprios omega-3, então as mulheres devem consumi-los através de suplementos ou alimentos, aconselha o Centro Médico da Universidade de Maryland (UMMC). Os omega-3 no óleo de fígado de bacalhau e óleo de peixe têm muitos benefícios potenciais para a saúde das mulheres.

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Saúde do Coração

A doença cardíaca coronária é a principal causa de morte entre as mulheres americanas, de acordo com a American Heart Association. A evidência científica é forte que o consumo de suplementos de ômega-3 como óleo de peixe e óleo de fígado de bacalhau reduz o risco de morte cardíaca, aconselha a Clínica Mayo. Isso é verdade mesmo entre as mulheres que têm história de ataques cardíacos.

Artrite reumatóide

O teor de omega-3 de óleo de peixe e óleo de fígado de bacalhau pode ajudar a melhorar a sensibilidade nas articulações e a rigidez matinal experimentada por mulheres que sofrem artrite reumatóide. A artrite reumatóide atinge as mulheres três vezes com a freqüência que atinge os homens, na maioria das vezes entre as idades de 40 e 60. Esse transtorno inflamatório crônico afeta as pequenas articulações nas mãos e nos pés de uma mulher, de acordo com a Clínica Mayo.

Força óssea

Omega-3s são importantes para a resistência óssea e para a prevenção da osteoporose. As mulheres são quatro vezes mais propensas do que os homens a desenvolver esta condição em que os ossos se tornam frágeis e quebram facilmente, de acordo com a Fundação Nacional de Osteoporose. Omega-3s podem ajudar a aumentar os níveis de cálcio no corpo de uma mulher e assim melhorar a força óssea, de acordo com a UMMC.

Redução da dor menstrual

O fígado de bacalhau e os óleos de peixe podem ajudar com a dor menstrual, embora não haja pesquisa sólida suficiente para defender os omega-3 para esse uso, aconselha UMMC. Alguns estudos menores concluem que existe um link, como um estudo dinamarquês publicado em julho de 1995 "European Journal of Clinical Nutrition. "Os resultados desse estudo suportam a hipótese de que uma maior ingestão de ácidos graxos ômega-3 de fontes marinhas leva a sintomas mais leves durante a menstruação, observa o autor principal B. Deutch da Universidade de Aarhus na Dinamarca.