Café e potássio

O café regular contém cafeína, que não só estimula seu sistema nervoso, mas também age como um diurético. Embora o consumo de café em quantidades moderadas seja seguro para a maioria das pessoas, beber demais pode ter repercussões negativas. O efeito diurético do café pode fazer com que seu corpo perca muito potássio, levando a uma deficiência, o que pode ser muito grave. Se você tiver dúvidas, fale com seu médico sobre a ingestão de café e os níveis de potássio.

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Entrada e perda de potássio

O potássio é imperativo para funções corporais como contrações musculares lisas, saúde cardíaca, regulação digestiva e transporte de eletricidade em todo o sistema. Homens e mulheres precisam de 4 7 g de mineral por dia, de acordo com MedlinePlus. Muitos alimentos contêm potássio, portanto, se você se tornar deficiente, provavelmente não será porque sua dieta não lhe dá o suficiente do mineral. MedlinePlus afirma que a causa mais freqüente de baixo teor de potássio ou hipocalemia é o uso de diuréticos, e isso inclui substâncias que atuam como diuréticos, como o café.

Intake and Side Effects of Coffee

O Centro Médico da Universidade de Maryland define uma ingestão moderada de cafeína como aproximadamente 250 mg por dia, o que se traduz em cerca de 8 oz. copos de café normal. A ingestão pesada consiste em mais de 500 mg por dia. Os sinais de que você está tomando muito café incluem problemas para dormir, sentir-se inquieto ou ansioso, ter um estômago irritado e desenvolver um pulso rápido. Você também pode urinar com mais freqüência devido ao efeito diurético do café, que por sua vez pode diminuir a quantidade de potássio no sangue.

Sintomas e perigos de baixo teor de potássio

Se você desenvolver hipocalemia, pode sentir-se cansado ou falta de energia, desenvolver cãibras musculares, sofrer distúrbios digestivos ou notar um ritmo cardíaco irregular. Esta condição pode ser mortal, então, se suspeitar que você tenha baixos níveis de potássio, procure atendimento médico imediatamente. Seu médico provavelmente irá prescrever suplementos de potássio para restaurar os níveis sanguíneos do mineral. Conte-lhe sobre a ingestão de café, e pergunte como você pode reduzir de forma segura para evitar o desenvolvimento desta condição séria novamente.

Considerações e Precauções

Não tente auto-diagnosticar hipocalemia ou comece a tomar suplementos de potássio sem a aprovação de um médico. Tomar esses suplementos pode resultar em efeitos colaterais, como dor no estômago e diarréia. Se você tomar doses elevadas de suplementos de potássio, você pode sofrer fadiga muscular e pulso lento ou irregular, e você também estará em risco de desenvolver hipercalemia, que é excesso de potássio no sangue. Sempre discuta a dosagem com o seu médico antes de consumir novos suplementos e conte-a sobre outros medicamentos para evitar potenciais interações.