CrossFit Vs. Powerlifting
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CrossFit e powerlifting: dois esportes que exigem esforço máximo, preparação exagerada e até mesmo uma pitada de destemor. Ambos os esportes oferecem aos seus concorrentes desafios únicos que são diferentes de qualquer outro esporte. Eles estão unidos por seu amor por uma peça de equipamento, a barra. No entanto, o CrossFit é um dos sistemas de fitness mais generalizados por aí, enquanto o powerlifting é um dos mais específicos.
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Powerlifting
Powerlifting é um esporte competitivo que consiste em apenas três exercícios: o agachamento, o supino e o deadlift. Durante uma competição, os exercícios são realizados nessa ordem. Tradicionalmente, as competições são divididas por classes de peso para torná-las mais justas para pessoas menores. Os concorrentes obtêm três tentativas de levantar o máximo de peso possível em cada um dos três exercícios, de acordo com o livro de regras da Federação Internacional de Powerlifting.
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Powerlifting testes força máxima. Em cada tentativa de exercício, apenas uma repetição é completada, fazendo powerlifting um dos esportes de força mais pura do mundo. Em uma competição inteira com três tentativas por exercício, apenas serão realizadas nove repetições. Embora isso possa parecer um incrivelmente pequeno esforço, é importante ter em mente que os concorrentes estão colocando toda a energia em levantar pesos muito pesados durante essas nove repetições.
Squat
Os exercícios que os powerlifters executam prestam-se a uma séria saída de força. O agachamento é realizado com uma barra coberta pelas costas do levantador e segurada pelas mãos. Eles têm que agachar o peso até que suas coxas sejam ligeiramente mais do que paralelas ao chão e, em seguida, levante-se com o peso. Isso impõe as pernas, o núcleo e até a parte superior do corpo.
Pressão de banco
Em seguida, o banco de pressão, durante o qual o concorrente se deita em um banco de levantamento de peso, segura uma barra sobre seu corpo com as duas mãos e abaixa-a no peito. A partir daí, eles devem fazer uma pausa com o peso no peito, matando efetivamente qualquer momento que eles tiveram antes de pressioná-lo de volta no tronco.
Deadlift
Salvando o melhor para o último, o deadlift é um exercício simples, mas brutal. O powerlifter tem que pegar uma barra, que simplesmente está descansando no chão, e levante-se antes de baixá-la lentamente até o chão.
Treinamento
O treinamento para powerlifting geralmente consiste em praticar esses três exercícios com diferentes pesos e quantidades de repetições. Powerlifters também fazem exercícios acessórios, que são variações dos três exercícios de competição que funcionam os mesmos músculos, mas com variações ligeiramente diferentes, equipamentos ou intervalos de repetição.Alguns levantadores atribuem bandas ou cadeias de resistência à barra para uma resistência diferente do que a barra e pesos normais, de acordo com uma pesquisa de powerlifters de elite publicada no Journal of Strength and Conditioning Research.
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CrossFit
Considerando que o powerlifting é um esporte de força especializado, o CrossFit se concentra na aptidão geral. É uma comunidade de fitness abrangente, na qual você pode participar como um exercitador casual ou atleta sério na competição internacional. Um dos elementos definidores do CrossFit é a sua imprevisibilidade. Um dia, você pode estar executando as voltas em torno de uma pista; No dia seguinte, você pode estar levando pesos pesados sobre sua cabeça.
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Existem também elementos de ginástica, levantamento de peso olímpico, circuitos de peso corporal e até natação. A idéia é evitar a especificidade. Cada dia, um novo "WOD" (treino do dia) é publicado no site da CrossFit com desafios únicos. A competição internacional CrossFit também é bastante imprevisível. Os concorrentes nem sabem quais serão os eventos até chegarem ao local.
Uma coisa é certa: ambas as disciplinas exigem quantidades impressionantes de resistência mental. Os Powerlifters devem permanecer calmos enquanto levantam centenas de libras. Os atletas CrossFit devem ser capazes de superar seus exercícios de corpo inteiro exagerados e imprevisíveis. Nem o esporte é para os fracos de coração.
