Pepinos e suco de abacaxi e perda de peso
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Dietas de moda e combinações de comida na moda para perda de peso vão e vêm, mas de alguma forma esses quilos extras permanecem constantes. Os pepinos têm sido considerados amigo de um dieter por causa do alto teor de água e baixa contagem de calorias. Pepinos e abacaxis utilizados em conjunto com uma dieta saudável e estilo de vida ativo certamente podem apoiar seus esforços de perda de peso.
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Fatos de pepino
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Os pepinos são feitos principalmente de água. Eles têm muito poucos nutrientes traços, principalmente concentrados na casca. De acordo com a Universidade de Pensilvânia professor de nutrição Barbara Rolls, alimentos que são de baixa densidade e conter muita água nos fazem sentir mais longos. A fome é um dos maiores desafios para a perda de peso bem sucedida, então lanchar em pepinos pode encher você enquanto mantém sua contagem de calorias baixas. Seis a oito fatias de pepino contêm apenas cinco calorias, tornando-as uma excelente escolha de lanches como lanche ou paralelepípedo.
Fatos de abacaxi
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O abacaxi contém vitamina A e potássio, bem como uma enzima chamada papaína que ajuda a digestão. Também é rico em vitamina C, que é um poderoso antioxidante. Os antioxidantes são necessários para combater os radicais livres associados a alguns tipos de câncer, bem como com alguns dos efeitos colaterais menos agradáveis do envelhecimento normal. Uma xícara de suco de abacaxi contém 132 calorias, então o controle de porção é importante quando você incorpora suco de abacaxi em seu plano de dieta.
Fatos de perda de peso
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De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a maneira mais eficaz de perder peso é fazê-lo lentamente ao longo do tempo. A perda recomendada é a perda de uma a duas libras por semana. Perder peso lentamente, não só economiza pressão sobre o seu coração, mas dá tempo à sua pele para se ajustar. Comer pepinos pode ajudá-lo a se manter hidratado, o que é essencial para a pele flexível. As vitaminas A e C em suco de abacaxi também suportam a saúde da pele.
Prós e contras
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Os pepinos e o suco de abacaxi são escolhas inteligentes para um plano de perda de peso saudável, mas nenhuma combinação de alimentos ou dois alimentos fornece nutrição completa. A perda de peso segura e eficaz só pode ser realizada através do controle de porções, exercícios e mudanças de estilo de vida a longo prazo. Adicionando pepinos e suco de abacaxi para uma dieta saudável no lugar de batatas fritas e refrigerantes é um bom passo em direção aos seus objetivos de perda de peso.Pepinos não oferecem muito sobre nutrição, e o abacaxi contém quase 25 g de açúcar por copo, por isso certifique-se de equilibrá-los com proteínas magras, ácidos graxos essenciais e grãos integrais, bem como com outras frutas e vegetais.
