Deadlifts para perder peso

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Anonim

O exercício de deadlift, em que você dobra suas costas e levanta uma barra do chão, pode ser uma maneira eficaz de fortalecer os músculos das costas e vários outros grupos musculares. No entanto, não é provável que leve a perda de peso por conta própria. O treinamento com pesos pode desempenhar um papel na perda de peso, mas deve ser combinado com o exercício e as mudanças na dieta. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer regime de exercícios.

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Em grande parte ineficaz em seus próprios

Exercícios de treinamento de peso, incluindo deadlifts, queimam calorias em uma taxa extremamente lenta. Harvard Health Publications informa que a taxa de queima de calorias ao levantar pesos é comparável à do bowling e apenas cerca de um terço da taxa de uso de um treinador elíptico. Mesmo com a queima de baixa caloria, levantar pesos desempenha um papel na perda de peso ao elevar o seu metabolismo.

Use exercícios e dieta

Perder peso requer um compromisso com dieta e exercício. Ao se concentrar em ambas as áreas, em vez de apenas uma, você melhora significativamente suas chances de encontrar sucesso. Os adultos devem se esforçar para realizar exercícios aeróbicos cerca de 300 minutos por semana, encontrar tempo para dois ou mais exercícios de treinamento de força e reduzir sua ingestão calórica diária.