Dietas para pessoas que fazem demais insulina

Pense na insulina como a chave que destrava a porta para suas células. Seu corpo usa insulina para permitir que a glicose, ou açúcar no sangue, adquira entrada em suas células, dando-lhe energia. Se o seu corpo tem uma tendência a fazer muita insulina, seguir uma dieta para evitar que os excessos de açúcar no sangue possam ajudar a evitar sintomas prejudiciais. Sempre fale com seu médico antes de mudar sua dieta, no entanto, porque o excesso de produção de insulina pode ser associado a uma condição médica subjacente.

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Insulina explicada

Se você faz muita insulina, suas células podem usar açúcar no sangue com muita rapidez, o que pode fazer com que o açúcar no sangue caia para níveis perigosos. Esta condição é conhecida como hipoglicemia e seus sintomas incluem ansiedade, transpiração, batimentos cardíacos rápidos e fome. A taxa em que o corpo libera insulina é diferente para cada pessoa. Enquanto algumas pessoas não podem liberar insulina suficiente, outras podem cronicamente liberar muito. Se você freqüentemente experimenta episódios de hipoglicemia, seu médico pode recomendar testes, como um teste de tolerância oral à glicose, que pode determinar a rapidez com que o corpo libera insulina e usa glicose.

Hábitos diários

Seu plano de dieta deve incluir comer refeições pequenas e freqüentes a cada três horas para evitar que seus níveis de insulina sejam muito altos e seu açúcar no sangue se torne muito baixo. Comer uma variedade de alimentos pode fornecer diferentes fontes de nutrientes. Isso inclui fontes de proteína, como carne, aves, peixe e soja. Sua dieta também deve incluir opções de carboidratos, como pão integral, batatas e arroz, pois isso irá adicionar aos níveis de açúcar no sangue. Frutas e vegetais de alta fibra, como bagas, feijões e legumes, também podem ajudá-lo a manter níveis constantes de açúcar no sangue. Um exemplo de uma pequena refeição poderia ser iogurte com baixo teor de gordura com bagas e amêndoas, ou meio sanduíche de peru e uma salada de lado.

Alimentos a evitar

Certos alimentos podem afetar adversamente seus níveis de insulina, levando a problemas de saúde. Estes incluem alimentos que são especialmente elevados em conteúdo de açúcar, incluindo bolos, tortas, biscoitos e refrigerantes, que podem causar picos de açúcar no sangue que sinalizam seu corpo para produzir ainda mais insulina, levando a hipoglicemia.O álcool também pode resultar em hipoglicemia. Evite consumir álcool e alimentos açucarados com o estômago vazio para evitar que ocorra hipoglicemia.