Diferença entre uma barra de energia e uma barra de granola

Se você se cansar e tiver dificuldade em se concentrar entre as refeições, considere comer um lanche para aumentar seus níveis de energia. Barras de granola e barras de energia são pequenos lanches portáteis que lhe dão combustível durante o dia. Nenhum critério claro define as diferenças entre barras de granola e barras de energia. Algumas barras de energia contém granola, e as barras de granola podem ser excelentes fontes de energia durante o dia. As barras de energia às vezes contêm níveis mais altos de proteínas, vitaminas e minerais do que barras de granola. As principais diferenças nutricionais entre barras de energia e barras de granola dependem da marca que você escolher.

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Fontes de energia

Os fabricantes de barras de energia muitas vezes afirmam que seus produtos melhoram o desempenho físico ou aumentam o estado de alerta mental. As fontes de energia de uma barra de energia são as mesmas de qualquer outro produto alimentar: gorduras, proteínas e carboidratos. Especialistas em nutrição medem a quantidade de energia encontrada em um alimento calculando seu conteúdo calórico. Tanto as barras de energia quanto as barras de granola contêm nutrientes que aumentam a ingestão de calorias, dando energia ao seu corpo.

Ingredientes

Os ingredientes das barras de energia e barras de granola muitas vezes se sobrepõem. Em geral, o ingrediente primário em barras de granola é uma granola feita de aveia enrolada, arroz inchado ou outros grãos. Algumas barras energéticas contêm batatas fritas de arroz, aveia enrolada e aveia torrada. Os xaropes de açúcar, óleos, pastas de frutas e outros materiais pegajosos mantêm os grãos juntos em uma barra.

Proteína

Uma diferença primária entre barras de granola e barras de energia são os seus níveis de proteína. As barras de granola regulares contêm aproximadamente 1 g de proteína por barra. As barras de energia, por outro lado, podem conter 10 a 20 g de proteína por porção. Fontes comuns de proteína de barra de energia incluem gelatina, colágeno, leite, soja ou ovos. Algumas barras de energia também contêm nozes ou sementes que aumentam o teor de proteínas.

Vitaminas e minerais

Muitos fabricantes de barras de energia afirmam que seus produtos fornecem ao seu corpo nutrientes importantes necessários para aumentar seus níveis de energia. Algumas barras de energia são reforçadas com vitaminas e minerais, como cálcio, ferro, vitamina C, vitamina K, vitaminas B e zinco. Barras de granola simples às vezes contêm pequenas quantidades de vitaminas e minerais, mas podem não ser reforçadas com nutrientes extras. Em geral, obter nutrientes importantes de energia e barras de granola não é tão saudável quanto comer uma variedade de frutas e vegetais.

Considerações

Muitas das diferenças nutricionais entre barras de granola e barras de energia dependem do fabricante. As barras de energia tendem a conter níveis de proteína relativamente altos. As barras de granola, por outro lado, tendem a ser mais baixas em calorias e proteínas.Os produtos também podem variar em tamanho, o que afeta o conteúdo de nutrientes por porção. Verifique cuidadosamente os rótulos nutricionais das barras de energia e barras de granola para determinar o seu teor de nutrientes antes de comprar.