Diferença Entre Tricep Dips & Chest Dips

Dips usam seu peso corporal para desafiar seus músculos e podem ser variados para trabalhar diferentes músculos. Por exemplo, a configuração e a execução podem significar a diferença entre trabalhar o tríceps e os músculos do tórax. Compreender a diferença entre o mergulho no peito e tríceps pode fazer um melhor conhecimento da sua anatomia, bem como um tempo mais eficaz no ginásio.

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Equipamento

Tanto o mergulho no tríceps como o mergulho no peito usam uma barra de imersão que pode ser encontrada em qualquer ginásio. Esta é uma barra semicircular elevada que você coloca dentro e usa para levantar e abaixar-se. Para o mergulho em tríceps, você deve usar uma barra de imersão de largura de ombro para executar a manobra. Para o mergulho no peito, use uma barra de mergulho de grande aderência para isolar os músculos do tórax.

Execução

A execução de cada exercício varia. Para executar ambos os exercícios, você vai segurar a barra de mergulho. Para o mergulho no peito, você segurará a barra para que a barra seja mantida diagonalmente na mão. Para o mergulho no tríceps, a barra irá descansar diretamente na mão. Durante a execução de cada exercício, seu formulário deve ser diferente. Ao fazer o mergulho no peito, acalme os cotovelos para cada lado enquanto abaixa o corpo para mergulhar. Ao trabalhar seu tríceps, mantenha seus braços mais próximos do seu corpo e permita que seus cotovelos se dobrem para trás. Finalmente, ao fazer um mergulho no peito, você irá dobrar os joelhos e os quadris, mas para o mergulho no tríceps, sua parte inferior do corpo permanecerá estendida.

Músculos de dor no peito

O mergulho no peito concentra seu alvo no músculo peitoral maior. Este é o músculo grande em seu peito que se origina em seu esterno. Os músculos auxiliares para este exercício são os delts, tríceps, a ligação clavicular do pec major, pec menor, lats, rhomboids, scapula levator e teres major. Os músculos do trapézio funcionam para estabilizar a coluna vertebral.

Tricep Dip Muscles

A maior diferença entre o mergulho no tríceps eo mergulho no peito são os músculos alvo. O exercício de mergulho tríceps visa o músculo tríceps braquial, que corre para cima e para baixo na parte de trás do braço, originando a articulação do ombro e anexando ao seu cúbito. Os músculos auxiliares do mergulho no tríceps incluem os delts, pecs, lats, rhomboids e scapula levator. Seu bíceps ajuda a estabilizar os cotovelos enquanto suas armadilhas estabilizam a coluna vertebral.