As desvantagens da cafeína

A cafeína é uma substância amarga que estimula seu sistema nervoso central. Isso significa que pode ajudar a aumentar seu estado de alerta e eliminar sua sonolência, de acordo com MedlinePlus. com. As possibilidades são que você consuma cafeína com regularidade, se você beber café ou chá, beber refrigerante ou comer chocolate. E, embora a cafeína seja amplamente consumida, ainda é considerada uma droga e vem com algumas desvantagens potenciais.

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Efeitos secundários

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Uma xícara de café transbordando com café em uma esteira de bambu. Crédito da foto: Marco Rosario Venturini Autieri / iStock / Getty Images

Você está em maior risco de efeitos colaterais indesejáveis ​​da cafeína se você tiver mais de 500 a 600 miligramas de cafeína por dia, que está contido em mais de 4 xícaras de café fresco. Alguns efeitos colaterais imediatos do consumo de cafeína são nervosismo, inquietação, dor de estômago, batimentos cardíacos rápidos, tremores musculares e irritabilidade, de acordo com MedlinePlus. com. A longo prazo, beber uma grande quantidade de cafeína ao longo do dia pode levar a um ciclo vicioso de insônia e fadiga, em que você constantemente perde o sono por causa dos efeitos da cafeína, mas então você precisa beber cafeína para estar alerta durante o dia.

Hipersensibilidade

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Uma mãe fala com a filha na cozinha enquanto toma uma xícara de café. Crédito da foto: diego cervo / iStock / Getty Images

Seu corpo deve ser capaz de tolerar cerca de 200 a 300 miligramas de cafeína por dia - equivalente a cerca de 2 a 4 xícaras de café fabricado - a menos que seja sensível à cafeína. Você pode ser mais sensível à cafeína, se você é propenso a estressar, ter pressão alta, ter dores de cabeça com frequência, ter batimentos cardíacos irregulares e úlceras estomacais ou refluxo ácido, de acordo com MedlinePlus. com. Se você é extra-sensível à cafeína, uma única xícara de café pode provocar efeitos indesejáveis, como inquietação.

Riscos de Gravidez

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Uma mulher grávida derrama-se um copo de suco. Crédito da foto: diego cervo / iStock / Getty Images

Você pode aumentar seu risco de problemas de fertilidade se você é uma mulher que tem muita cafeína. A cafeína reduz a atividade muscular em suas trompas de falópio, que são responsáveis ​​pela entrega de ovos de seus ovários para seu útero, de acordo com a edição de 26 de maio de 2011 do "British Journal of Pharmacology". A cafeína também pode aumentar as complicações da gravidez porque atravessa a placenta e atinge o feto. Como o feto tem um metabolismo imaturo, a cafeína pode permanecer no seu sistema e aumentar os níveis tóxicos. Você pode estar em maior risco de aborto espontâneo e entrega de um bebê de baixo peso ao nascer se sua ingestão de cafeína exceder 200 a 300 miligramas por dia.

Propriedades viciantes

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Um homem segura uma xícara de café ao estacionar o carro. Crédito da foto: Kim Carson / Digital Vision / Getty Images

A dependência da cafeína pode ocorrer, de acordo com um estudo de 1994 publicado no The Journal of the American Medical Association. No estudo, os pesquisadores determinaram que os consumidores de cafeína que tinham uma média de 357 miligramas de cafeína por dia apresentaram sinais e sintomas clássicos de dependência de drogas, como uma maior tolerância à cafeína com uso freqüente, desejo persistente ou tentativa mal sucedida de limitar sua ingestão, retirada sintomas quando diminuem a ingestão e optam por continuar consumindo cafeína, apesar do conhecimento de que a cafeína pode causar problemas psicológicos e físicos. Os sintomas comuns de abstinência da cafeína - dor de cabeça, fadiga, irritabilidade, concentração de problemas e depressão - foram observados em ingestão persistente de até 100 miligramas por dia, mas são mais comuns com níveis de consumo mais elevados, de acordo com o Instituto Linus Pauling.