Tonturas e tontas ao exercitar

Se sentir tonturas ou tontura, você pode ter pressão arterial baixa. Durante o exercício, seu corpo bombeia mais sangue do que o habitual. Quando você parar de se exercitar abruptamente, seu coração bate mais devagar, mas seus vasos sanguíneos permanecem dilatados, levando a uma pressão sanguínea mais baixa. Tonturas e vertigem também podem indicar um problema cardíaco. Se sentir tonturas e sofrer pressão arterial baixa durante o exercício, pare imediatamente e consulte um médico.

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Pressão arterial baixa

Os sintomas de baixa pressão arterial, ou hipotensão, incluem tonturas e desmaios. Meça a pressão arterial antes de correr e verifique novamente durante o exercício para monitorar as mudanças. As medidas de pressão arterial incluem uma leitura sistólica, que indica a força do seu coração batendo e uma leitura diastólica que indica pressão arterial enquanto o coração está em repouso. A pressão sanguínea sistólica aumenta ligeiramente durante o exercício, enquanto a diastólica permanece igual ou diminui ligeiramente. Se sua pressão arterial sistólica não aumentar ou aumentar mais de 10 mmHg, você pode ter um problema cardíaco.

Problemas cardíacos

As irregularidades do batimento cardíaco, como bradicardia, problemas de valvulação cardíaca, ataque cardíaco e insuficiência cardíaca causam baixa pressão arterial porque limitam a quantidade de sangue que seu coração pode bombear. A bradicardia significa ter uma freqüência cardíaca extremamente lenta, e resulta da interferência em sinais elétricos que estimulam batimentos cardíacos. O problema da válvula cardíaca mais comum é o prolapso da válvula mitral, que afeta 2,5 a 5% da população. O prolapso da válvula mitral é uma desordem hereditária que causa o fluxo de sangue nas câmaras cardíacas.

Desidratação e desequilíbrio de nutrientes

Outras causas de baixa pressão arterial e tonturas incluem desidratação e desequilíbrios nutricionais. A transpiração é o mecanismo natural do seu corpo para o resfriamento, especialmente durante o exercício, o que aumenta o calor corporal. Quando você suar, você perde água e eletrólitos como o sódio, potássio, cálcio, magnésio, cloreto, bicarbonato, fosfato e sulfato. A falta de reabastecimento de seu corpo com fluidos e nutrientes leva à desidratação, tonturas e menor pressão arterial.

Prevenção de problemas

Tente diminuir gradualmente os exercícios de forma gradual se você tiver pressão arterial baixa no final do exercício. Lento de uma corrida para uma corrida e, em seguida, uma caminhada rápida em 10 minutos, por exemplo. Beba líquidos ao longo do dia para evitar a desidratação e beba pequenas quantidades de água ou bebida esportiva durante o exercício. Use bebidas esportivas com 6 a 8 por cento de carboidratos para rehidratar e reabastecer eletrólitos, especialmente se você se exercita intensamente ou por períodos prolongados. Tente tomar vitamina B12 e suplementos de folato para prevenir a baixa pressão arterial relacionada à anemia.