Crashes de cafeína fazem você deprimido?

A cafeína é o estimulante mais utilizado no mundo. Foi usado há séculos para ajudar a revigorar os sentidos e a energizar o corpo. Muitas pessoas usam café, chá, bebidas energéticas ou refrigerantes com cafeína, como forma de aumentar a energia e o estado de alerta no início de um novo dia. No entanto, poucas pessoas percebem que a cafeína pode ter efeitos colaterais sérios e negativos, incluindo a depressão. Os níveis de cafeína podem durar algumas horas, mas após a alta inicial, os níveis de cafeína caem drasticamente, o que pode levar a depressão e ansiedade. Se a depressão se tornar um problema, consulte o seu médico o mais rápido possível.

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Biologia da depressão

A depressão começa a um nível biológico no cérebro de uma pessoa e é algo que não pode ser controlado pelo indivíduo que a experimenta. Os neurotransmissores, os produtos químicos no cérebro responsáveis ​​pelo envio de mensagens dentro do cérebro, são alterados quando uma pessoa experimenta depressão. Durante a depressão, o cérebro reduziu o acesso a neurotransmissores importantes que regulam o humor, o apetite, o estresse e o sono. Muitos fatores podem desencadear esse problema, incluindo genética, hormônios, níveis de açúcar no sangue e estresse.

Sintomas de depressão

Os sintomas da depressão incluem alterações nos padrões de sono e apetite; Dificuldade de concentração; sentindo-se desesperado ou desamparado; irritabilidade ou agressividade; tristeza constante ou raiva; uma incapacidade de controlar pensamentos e emoções negativas, pensamentos suicidas ou comportamentos imprudentes. Em média, os homens deprimidos tendem a sentir emoções como raiva e não tristeza. A tristeza de curto prazo em resposta aos altos e baixos da vida é comum. A depressão é mais do que apenas tristeza; É um problema de longo prazo que você deve discutir com o seu médico.

Cafeína e depressão

Baixos níveis de açúcar no sangue podem causar sentimentos de depressão. A cafeína funciona por algumas horas para aumentar os níveis de energia, mas depois, as pessoas geralmente experimentam uma queda de cafeína. Quando a cafeína é consumida, a insulina, o hormônio responsável pela regulação do açúcar no sangue, é aumentada. A insulina reduz os níveis de açúcar no sangue, o que pode causar depressão algumas horas depois de consumir cafeína.

Tratando a Depressão

Se você acha que a cafeína pode ser a raiz do seu problema de depressão, tente cortá-lo por uma semana para ver se as coisas melhoram. Coma café da manhã todos os dias para equilibrar os níveis de açúcar no sangue pela manhã. Existem muitas outras formas de tratar a depressão, incluindo exercitar, conversar com amigos, formar sistemas de apoio e limitar a ingestão de açúcar. Se você está passando por depressão, consulte o seu médico imediatamente para discutir mecanismos de enfrentamento, medicamentos, orientações e apoio.