Os suplementos dietéticos expiram?

Os suplementos dietéticos, como as multivitaminas, são uma forma de incorporar vitaminas e minerais extras na sua dieta diária. Enquanto os suplementos dietéticos não são para todos, se você está grávida, um vegetariano ou tem uma condição médica que o impede de obter nutrientes suficientes da sua dieta diária, você precisará de um suplemento dietético para dar aos nutrientes necessários para seu corpo. Mas se você teve alguns suplementos em seu gabinete de remédios por alguns anos, tome cuidado - esses suplementos podem não ser tão fortes como costumavam ser.

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Afecção do suplemento

Os componentes dos suplementos dietéticos podem começar a quebrar quando expostos ao ar, alterando as temperaturas e a umidade. Alguns componentes de suplemento - como a vitamina C - podem ser altamente reativos e começar a quebrar rapidamente. Outros suplementos podem levar vários anos para quebrar. Alguns suplementos dietéticos, como o óleo de peixe, também podem ficar rançosos com o tempo. Os sinais de que seus suplementos foram rancidos incluem descoloração, cheiro e mudanças de forma.

Requisitos do FDA

A Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos exige que os fabricantes de suplementos alimentares comprovem as reivindicações relativas à potência. A FDA aplica um "padrão de fundamentação" que exige que os fabricantes evitem evidências de que os suplementos são tão potentes quanto os anúncios no rótulo. É por isso que os fabricantes colocam uma data de validade no rótulo - porque esta é a quantidade de tempo que o fabricante pode garantir que o suplemento atenda ao seu rótulo e atenda aos requisitos da FDA.

Time Frame

As datas de expiração tendem a ser conservadoras para suplementos dietéticos, de acordo com a Jigsaw Health. Isso ocorre porque os fabricantes levam em consideração o tempo de prateleira, o tempo de entrega e o armazenamento. Por este motivo, a data de validade pode ser ligeiramente acolchoada. Lembre-se de que a data de validade é a quantidade de tempo que um fabricante pode garantir a potência de um suplemento. Após este tempo, o suplemento nem sempre é prejudicial para você, mas pode não ser tão forte quanto antes. Se você precisar de uma determinada ingestão de vitaminas, um suplemento expirado pode não ajudar você a atingir o nível desejado.

Armazenamento

Como você armazena seus suplementos pode afetar suas datas de validade. Se você armazenou seu suplemento dietético em uma área quente ou úmida, é possível que eles possam perder sua potência mais rapidamente do que o prazo de validade lê. Para manter a potência do suplemento, é importante armazenar sua medicação em um local fresco e seco, longe da luz solar. Mantenha a tampa bem colocada sobre o suplemento para evitar que o ar degrada a potência da vitamina. Se o seu suplemento precisar de refrigeração, mantenha-o em uma área designada na sua geladeira.