Os batidos verdes causam gordura da barriga?

Os smoothies verdes contêm vegetais e frutas liquefeitos, de modo que um copo pode conter várias porções. Embora esses batidos possam igualar vitórias nutricionais, eles também podem produzir ganho de peso. Os próprios smoothies não causam diretamente a gordura da barriga, mas seus ingredientes saudáveis ​​e sua reputação inteligente podem atrapalhar o número de calorias que eles realmente contêm. Se você absorver mais calorias do que você queima, você ganhará gordura - uma parte da sua barriga.

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Causas de gordura da barriga

Os smoothies verdes podem acabar como gordura da barriga, mas apenas se você não equilibrar as calorias que contêm com o resto da ingestão de alimentos e sua rotina de exercícios. Muitas calorias, muito pouco exercício, perda muscular e alterações hormonais causam gordura da barriga, não um alimento específico. Isso significa que você pode desfrutar de suas misturas de liquidificador, desde que você considere as calorias que elas contiverem e ajustem-se de acordo.

O Surprise Número de Calorias em Smoothies

Se você atirar alguns vegetais verdes, iogurte, leite, banana, proteína em pó e algum germe de trigo em seu liquidificador, seu 2 a 3 xícaras O smoothie conterá mais de 500 calorias. Se você adicionar frutas adicionais, nozes, manteiga de amendoim, molho de chocolate, sementes de linhaça, gorduras saudáveis ​​ou edulcorantes, sua contagem de calorias vai ainda maior.

Fazendo um Smoothie mais leve

Pequenas mudanças na sua receita de smoothie podem cortar suas calorias pela metade. Por exemplo, você pode mudar de leite integral, que tem 150 calorias por copo, para o leite sem gordura, que tem apenas 90. Opte por iogurte sem gordura em vez de gordura total. Use frutas extras em vez de açúcar ou outros edulcorantes. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças da U. S. recomendam encomendar um smoothie de tamanho infantil se você não fizer a bebida em casa.

Dicas para o equilíbrio

Se você pesa 155 libras e você derrubando um smoothie de 500 calorias para o café da manhã, você pode queimar as calorias que jogam basquete, correr a 2 milhas por hora ou andar de bicicleta a 12 milhas por hora por 60 minutos. Se você correr em um ritmo acelerado - como 8 milhas por hora - jogar handball ou andar de bicicleta com mais de 20 milhas por hora, você pode queimar esse smoothie em apenas 30 minutos. Você também pode reduzir o número de calorias de suas refeições diárias e lanches para que, mesmo que você tenha um smoothie de 500 calorias, você ainda absorve o número de calorias que precisa para manter seu peso ou perder peso. Uma combinação de controle de calorias e exercícios geralmente funciona melhor na luta contra a protuberância da barriga.