Você queima mais calorias em uma esteira ou remo?

Mesmo que uma esteira e uma máquina de remo são dois pedaços de equipamentos cardiovasculares muito diferentes, ambos possuem taxas semelhantes de queima de calorias. Com cada peça de equipamento, a chave para exatamente quantas calorias você queima é o ritmo no qual você executa o exercício. Quanto mais rápido seu ritmo, mais calorias você queimará; Em geral, você tem o potencial de queimar mais calorias em uma esteira. Os números abaixo para treadmill assumem que você não está mudando seu peso corporal para o quadro da máquina segurando-o ou se inclinando sobre ele.

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Treadmill: Walking

Sua taxa de queima de calorias em uma esteira está no seu menor quando você está caminhando sobre ela. Uma velocidade de caminhada de 2 milhas por hora queima as 148 calorias por hora para 130 libras. pessoa; um 180-lb. pessoa queima 204 calorias no mesmo período de 60 minutos, o site NutriStrategy calcula. Aumente sua velocidade em um ritmo acelerado - 3. 5 mph - e você aumentará a sua queima de calorias para 195 calorias por hora se você pesar 130 libras. e a 270 calorias por hora, se você pesa 180 lbs. Adicione uma inclinação para esse ritmo acelerado e as calorias continuam aumentando - até 354 por hora por 130 libras. pessoa e até 490 por hora para 180 lb. pessoa.

Treadmill: Jogging

Mude o seu estilo de movimento de uma caminhada rápida para uma corrida para queimar mais calorias. Jogging por 60 minutos a um ritmo de 5 mph faz 472 calorias em um lote de 130 lb. pessoa; um 180-lb. A pessoa queima 654 calorias nesse ritmo. Aumente sua velocidade em 1 milha por hora e esse mesmo 130 lb. a pessoa queima mais 120 calorias, enquanto as 180 libras. A pessoa queima mais 170. Adicionar uma inclinação à sua esteira aumenta a sua queima de calorias ainda mais; quanto mais inclinada a inclinação, mais calorias queimadas.

Treadmill: Running

Correndo em uma esteira - aumentando sua velocidade e o comprimento de seus passos em comparação com um jog - continua a queimar mais calorias. Um 130-lb. pessoa queima 679 calorias correndo a um ritmo de 7 mph por 60 minutos; um 180-lb. pessoa queima 940 durante esse mesmo período. Por cada milha adicional por hora adicionada ao seu ritmo, um 130-lb. A pessoa queima um adicional de 80 a 100 calorias, enquanto as 180 libras. pessoa queima mais 100 a 150 calorias por hora. Defina sua esteira para um curso ascendente e a queima de calorias continua a subir.

Máquina de enfileiramento

Assim como seu ritmo muda sua queima de calorias em uma esteira, então faz em uma máquina de remo. Rowing por uma hora a um ritmo casual queima 207 calorias para um 130-lb. pessoa e 286 calorias para 180 lb. pessoa. Aumentar o ritmo para uma queima de velocidade moderada dobra a queima de calorias de um ritmo casual. Fila em um ritmo vigoroso por uma hora e veja 502 calorias derreter se você pesar 130 libras., 675 calorias se você pesa 180 lbs. O remo na velocidade máxima por uma hora queima uma quantidade enorme de calorias de 708 em 130 lb. Pessoa e 981 calorias em 180 lb. pessoa, embora esse ritmo seja difícil de sustentar durante 60 minutos completos. Ao contrário de uma esteira, você não pode aumentar a inclinação em uma máquina de remo para aumentar as calorias queimadas.