Você pesa mais o dia após treinamento de força?

As flutuações de peso são comuns e ocorrem por uma variedade de razões. É possível pesar mais o dia após o treino de força, embora seja geralmente devido a mudanças temporárias. É improvável que durante a noite você possa "ganhar" quatro libras de músculo ou gordura. É mais provável que a flutuação do peso se deva a uma causa diferente da sua rotina de força no dia anterior.

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Ganho de peso

O ganho de peso verdadeiro ocorre quando você come mais calorias do que você queima. Uma libra é igual a 3, 500 calorias. Então, a menos que você dê uma volta à caminhada e faça uma compulsão noturna, é improvável que você possa consumir calorias suficientes em um dia para realmente ganhar peso. Se o seu peso tiver flutuado, é mais comum que uma resposta temporária a algo que seu corpo experimenta.

Peso de treinamento pós-força

Treino de força, WWLP. com explica, provoca pequenas lágrimas nos músculos, que é como ocorre o crescimento muscular. Essas lágrimas, no entanto, podem levar à retenção de líquidos no músculo, que pode durar alguns dias e pode explicar por que você pesa mais depois de levantar pesos. O músculo também pesa mais do que a gordura, e o corpo pode responder temporariamente ao treinamento com pesos, pois equilibra o ganho muscular com a redução da gordura corporal.

Ingestão de água

As pessoas geralmente bebem mais água enquanto exercitam e depois, o que leva a um aumento temporário do teor de água no organismo. Pelo contrário, se você não bebeu bastante água enquanto levantava pesos e você está desidratado, seu corpo pode manter líquido. Além disso, mudanças hormonais no corpo, especialmente nas mulheres, podem causar flutuações diárias da água, o que não reflete perda de gordura ou ganho de músculo.

Outras flutuações

O ganho de peso pode ocorrer comendo ou bebendo mais do que você pensa que é. Especialmente depois de trabalhar duro, às vezes você pode pensar que você "merece" uma parcela maior. Alimentos cheios de sódio também podem causar um salto na escala. Para obter a melhor indicação sobre o seu peso, pesa-se apenas uma vez por semana em vez de todos os dias. Faça-o consistentemente pela manhã, de preferência sem roupa, e monitore as mudanças nas suas medidas também. O verdadeiro aumento de peso ocorrerá ao ganhar músculo ou gordura e consumir calorias suficientes para apoiá-lo.