A Soda Diet causa Sweet Cravings?

Você tenta tão duro com a dieta e come bem. Você sabe que os doces, biscoitos e bolos carregados de calorias certamente destruirão sua dieta, então você tente conter seus gostos doces agarrando um refrigerante dietético. Infelizmente, seus esforços para fazer a escolha certa na verdade podem ser sabotar suas boas intenções. Os adoçantes artificiais podem enganar o seu paladar, mas o cérebro eo sistema digestivo sabem a diferença e aumentarão seus esforços para obter o real.

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Preocupações Arze

O primeiro edulcorante artificial data de 1879, quando um cientista que trabalhou com derivados do alcatrão de carvão provou seu trabalho. A substância que ele criou foi sacarina, que é 300 vezes mais doce do que o açúcar. Durante muitos anos, foi usado apenas medicamente como um produto para diabéticos que precisavam limitar sua ingestão de açúcar. Dois fatores contribuíram para sua crescente popularidade na população em geral: uma falta de açúcar durante a Segunda Guerra Mundial e a magreza tornando-se o padrão da beleza. Ao longo dos anos, mais adoçantes artificiais foram desenvolvidos, enquanto as preocupações com o uso desses produtos também aumentaram. Por exemplo, os americanos têm vindo a ganhar peso e a incidência de diabetes tem aumentado juntamente com o uso de edulcorantes artificiais. Os pesquisadores se perguntaram se isso era simplesmente coincidência ou se os adoçantes artificiais eram de fato culpados.

Efeitos dos edulcorantes artificiais

Vários grandes estudos que remontam até a década de 1970 descobriram que o consumo prolongado de adoçantes artificiais, como o aspartame, o acesulfame de potássio e a sucralose, pode realmente levar a aumenta o peso. Curiosamente, quando você ingerir edulcorantes artificiais em alimentos com calorias, como você pode encontrar em barras de energia ou de dieta, não há aumento no apetite em comparação com alimentos similares contendo açúcares reais; no entanto, quando você consome itens de sabor doce sem calorias, como refrigerantes de dieta, você fica mais apavorado. E desde que degustar sabores doces mostrou aumentar seu desejo e dependência de alimentos doces, os adoçantes artificiais podem realmente fazer você desejar coisas mais doces, então escolher refrigerantes diet para tentar vencer um desejo doce é provável que tenha o efeito oposto e faça você ainda mais propensos a ceder ao doce tratamento que você deseja. Ao longo do tempo, o aumento do apetite e os cravings doces podem levar a comer mais e ganhar peso.

Truque seu corpo

Seu cérebro responde ao gosto dos alimentos preparando o sistema digestivo para processar esses alimentos adequadamente, mas os adoçantes artificiais não ativam processos cerebrais e digestivos da mesma maneira que o açúcar real não, e esta interrupção leva ao aumento do apetite, pois seu corpo chora por algo do real. Alguns estudos descobriram que o sabor doce sugere seu cérebro para enviar insulina para lidar com os açúcares recebidos.Quando você bebe refrigerante dietético, no entanto, não há açúcar para a insulina processar. Isso poderia levar a um aumento da fome, especialmente para itens açucarados, pois seu corpo procura usar a insulina que liberou. Os cientistas continuam a aprofundar as razões pelas quais os edulcorantes artificiais levam à fome aumenta, pois os resultados do estudo ainda são inconsistentes.

Sugestões

A linha inferior é que o ganho de peso está associado à ingestão excessiva de calorias. Beber refrigerante de dieta em si não vai fazer você embalar em libras, mas pode fazer sua luta para evitar doces muito mais difícil. Se você deve ter seu refrigerante diário, tente beber com uma refeição. Fazer isso irá garantir que haja alimentos e açúcares reais para o seu corpo digerir, em vez de apenas uma promessa vazia de calorias. Melhor ainda, quebre seu hábito de refrigerante na dieta em favor de alternativas naturais. Experimente saborear água comum com opções naturais, como fatias de frutas ou pepino. Se o mergulho borbulhante é o que você ama, experimente água com água mineral ou água mineral espumante. Apenas certifique-se de ler os rótulos ao escolher as águas brilhantes, uma vez que a maioria das opções saborizadas também possuem edulcorantes artificiais. Você pode achar que a pureza simples da água é muito mais sedenta e satisfatória do que os refrigerantes de dieta com os quais você confiou.