A dieta potável ou o refrigerante regular afetam os níveis de colesterol?

O açúcar em refrigerante regular pode elevar os seus triglicerídeos, um dos três tipos de lipídios que compõem os níveis de colesterol. As calorias de açúcar em refrigerante regular também podem levar a ganho de peso, o que pode afetar os níveis de colesterol. O refrigerante dietético não afetará diretamente seus níveis de colesterol, mas pode se conectar a outros problemas de saúde, como o declínio renal e a diabetes tipo 2.

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Açúcar, Soda e Triglicerídeos

O açúcar de qualquer fonte pode elevar os triglicerídeos, um tipo de gordura obstrutiva da artéria que, como o colesterol de lipoproteínas de baixa densidade, aumenta sua risco de doença cardíaca. Como a maioria do açúcar consumido por pessoas nos Estados Unidos vem de bebidas açucaradas, a American Heart Association recomenda que você não beba mais de 36 oz. de refrigerante regular por semana. A organização não impõe restrições à quantidade de refrigerante diet que você consome. Limite o seu consumo de açúcares adicionados a 5% a 10% do seu total diário - 100 a 200 calorias com base em uma dieta de 2 000 calorias por dia. Uma lata de cola regular contém cerca de 130 calorias de açúcar adicionado.

Ganho de peso e colesterol

Se você tomar o hábito de beber refrigerante regular, você poderia ganhar peso. Se você bebeu duas latas de refrigerante normal sem desistir de qualquer outra coisa em sua dieta, você poderia ganhar 1 lb. a cada 13. 4 dias ou cerca de 27 lbs. um ano, com base na fórmula que 3, 500 calorias é igual a 1 lb. O excesso de peso pode afetar adversamente os níveis de colesterol. Por outro lado, perdendo apenas 5 lbs. a 10 lbs. pode ajudar a diminuir o seu colesterol. Se você desistiu de uma lata de cola normal por dia, você poderia perder 10 libras. em cerca de nove meses. Você poderia substituir o refrigerante regular com dieta, mas a água faria uma escolha mais saudável.

Dieta Soda e função renal

Embora beber dióxido de dietas provavelmente não prejudicará os níveis de colesterol, isso pode causar outros problemas de saúde. As mulheres que bebem mais de dois refrigerantes dietéticos por dia podem aumentar o risco de redução da função renal, de acordo com uma Harvard Medical School e Brigham and Women's Hospital study. O estudo, liderado por J. Lin, seguiu a saúde de mais de 3 mil mulheres por 11 anos. Beber dois ou mais refrigerantes dietéticos por dia correlacionados com um declínio de 30 por cento na função renal, de acordo com o relatório, publicado em 2010 no "Jornal Clínico da Sociedade Americana de Nefrologia".

Diet Soda and Type 2 Diabetes > O consumo de soda dietética também se mostrou vinculado à diabetes tipo 2, de acordo com um relatório na edição de abril de 2009 de "Diabetes Care". JA Nettleton e outros pesquisadores do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas encontraram uma conexão entre o consumo diário de pelo menos um Soda dietética e diabetes tipo 2.Isso não significa que beber refrigerante dietético causa diabetes tipo 2, mas que, de acordo com o estudo, seu risco para diabetes tipo 2 pode aumentar em 67% se você beber refrigerante dietético. O diabetes tipo 2 torna mais difícil controlar seus níveis de colesterol e o coloca em risco adicional de doença cardíaca.