O suco de toranja de beber depois de refeições ajuda a perder peso?

Todos os anos, mais de 50 milhões de americanos adotam uma dieta, mas apenas 5% mantêm sua perda de peso, de acordo com a Colorado State University. Na busca de soluções rápidas e convenientes para perda de peso, os consumidores geralmente escolhem entre planos que não requerem sacrifícios dietéticos ou mudanças de estilo de vida e programas com restrições dietéticas extremas e planos de exercícios rígidos e demorados. O primeiro não produz resultados duradouros e o último geralmente é impossível de manter. O suco de toranja parece ser uma alternativa que promove a perda de peso em um nível consistente e sustentável independente de outras mudanças na dieta ou no estilo de vida.

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Estudo da Clínica Scripps

Um estudo de 12 semanas realizado pela Scripps Clinic em San Diego, Califórnia, observou os efeitos do consumo de suco de toranja e toranja. Cem homens e mulheres foram segregados em dois grupos, e um grupo comeu metade de uma toranja com cada refeição enquanto o outro grupo bebia uma porção de suco de toranja com suas refeições. No final de 12 semanas, os sujeitos que comiam toranja perderam uma média de 3. 6 lbs. enquanto os participantes que bebiam suco de toranja normalmente perderam 3. 3 lbs. Embora estes sejam números médios, vale a pena notar que alguns assuntos perderam mais de 10 libras. durante o estudo.

Estudo da Universidade de Vanderbilt

Pesquisadores da Universidade de Vanderbilt realizaram um estudo de 14 semanas para determinar a eficácia da toranja, suco de toranja e água como uma solução de perda de peso pré-refeição em adultos obesos. Os participantes foram colocados em uma dieta de calorias reduzidas e instruídos a consumir metade de uma toranja, meia xícara de suco de toranja ou meia xícara de água antes de suas três refeições principais a cada dia. Quatorze semanas depois, cada um dos grupos perdeu uma média de 15 libras. No entanto, os grupos que consumiram toranja ou suco de toranja experimentaram os benefícios adicionais para a saúde de escalar significativamente seus níveis de colesterol HDL ou "bom", ao mesmo tempo em que aumentaram seus níveis de ingestão de vitamina C e fibra.

Estudo da Universidade de Western Ontario

A equipe de pesquisa da Universidade de Western Ontario estudou os resultados de um flavonóide de toranja em ratos de laboratório. Os ratos foram divididos em dois grupos e receberam uma dieta constante de alimentos açucarados e gordurosos, mas, no grupo alimentado com a molécula de grapefruit, o acúmulo de gordura foi reduzido em 80% e os níveis de colesterol e triglicerídeos diminuíram. No entanto, os pesquisadores advertem que isso não prova a eficácia das dietas de toranja, uma vez que os humanos precisariam consumir seis a oito copos de suco de toranja por dia para obter resultados comparáveis.

Naysayers

Apesar da pesquisa, as opiniões variam sobre a eficácia das toranjas como uma ferramenta de perda de peso.A Universidade Tufts reconhece o estudo Scripps, mas adverte que foi conduzido com um pequeno grupo de assuntos e pesquisas adicionais são necessárias. A universidade recomenda comer pelo menos três porções de frutas por dia, mas sugere variedade. Ace Fitness adverte contra a dieta de toranja, dieta de suco de limão e outros programas que se concentram em um único ingrediente encontrado em certos alimentos.