A água potável ajuda a reduzir a gordura no corpo?

Manter um corpo saudável O peso reduz o risco de uma variedade de doenças, como doenças cardíacas e diabetes, bem como ajuda a olhar e sentir o seu melhor. Se você quer perder peso, os ingredientes essenciais incluem uma dieta nutritiva e um exercício regular. Se você quiser diminuir a gordura corporal, beber água irá ajudá-lo a reduzir a gordura em seu corpo trabalhando para reduzir seu apetite e aumentar seu metabolismo.

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Água e perda de peso

Água potável antes de suas refeições pode ajudar a reduzir o apetite, o que, por sua vez, reduz sua ingestão calórica e gorda, ajudando com a perda de peso. De acordo com um estudo sobre água e perda de peso realizado na Virginia Tech, bebendo dois 8 oz. Óculos de água antes das refeições ajudaram a dieta a perder cerca de 5 lbs. mais de dieters que não aumentaram a ingestão de água ao longo de 12 semanas. Beber água antes de uma refeição preenche o estômago com uma substância saudável de zero caloria, diz Brenda Davy, chefe do estudo. De acordo com Davy, as pessoas que bebem água antes das refeições comem de 75 a 90 calorias por refeição menos do que as que não o fazem.

Processamento de água e resíduos

Além de enchê-lo e fornecer uma alternativa de zero calorias para bebidas ou bebidas açucaradas, a água ajuda a perda de peso, permitindo que seu corpo processe e expulse os resíduos de forma eficiente. Seu metabolismo quebra os alimentos que você come na energia, e seus rins usam água para ajudar a processar toxinas do que você come e bebe para excreção. Se você não beber bastante água, seu fígado é recrutado para ajudar a processar as toxinas. Seu fígado normalmente converte gordura armazenada em energia, mas se for necessário para ajudar a processar toxinas dos rins desidratados, seu fígado não pode derrubar gordura em seu corpo.

Água e Metabolismo

A água pode ajudá-lo a perder gordura corporal através da lavagem de gordura do seu sistema e manter seu metabolismo funcionando sem problemas. A água é necessária para todas as suas funções básicas do corpo e permite que seu sangue transporte nutrientes durante o processo metabólico. De acordo com um estudo realizado por cientistas alemães e relatado em "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", beber 500 ml de água aumentou a taxa metabólica em 30% em indivíduos do sexo masculino e feminino.

Recomendações

Não há uma recomendação definida para a quantidade exata de água que você deve beber todos os dias, mas obedecer sua sede é uma boa regra geral, de acordo com a professora da Virginia Tech, Brenda Davy. O Instituto de Medicina aconselha os homens adultos a beber cerca de 3. 7 litros - cerca de 13 xícaras - de água por dia e mulheres adultas para beber cerca de 2. 7 litros - cerca de 9 xícaras - diariamente como orientação geral.