Come Eating Cheerios ajuda você a perder peso?

Não confie em campanhas publicitárias para orientação em sua saúde. Muitos slogans de marketing prometem mais do que podem entregar, incluindo aqueles que afirmam que um cereal é "parte de um café da manhã balanceado". No entanto, quando se trata de Cheerios, a ciência médica apóia muitas das alegações da General Mills sobre os benefícios de perda de peso de seus Os torrados. Cheerios são baixos em gordura e de fibra alta, o que pode ajudar a ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável.

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Café da manhã e perda de peso

Alguns pensadores pensam que, ignorando o café da manhã, diminuirão sua ingestão de calorias e perderão peso mais rapidamente. De acordo com o "American Journal of Clinical Nutrition", no entanto, membros do Registro Nacional de Perda de Peso, que perderam mais de 70 libras e impedido por pelo menos cinco anos, relataram comer café da manhã como parte regular do estilo de vida. Do mesmo modo, um estudo publicado no "International Journal of Obesity" informou que, embora as crianças clinicamente com excesso de peso perdessem gordura, ignorando as refeições, as crianças dentro de uma faixa de peso normal que regularmente ignoravam o café da manhã ganharam peso. Clínica Mayo. com sugere que isso é porque as pessoas que ignoram o café da manhã muitas vezes têm mais fome e comem mais ao longo do dia. Eles também podem ter a energia necessária para serem fisicamente ativos.

Densidade de energia

Uma maneira de perder peso, de acordo com MayoClinic. com, é comer alimentos com baixa densidade de energia. Esses alimentos ocupam muito espaço em comparação com o número de calorias que eles contêm, o que permite que um dieter coma uma quantidade maior sem comer mais calorias. Alimentos que são ricos em fibras, como o Cheerios, que fornece 11 por cento do seu valor diário, podem ajudá-lo a evitar lanches, mantendo-o mais longo do que um cereal de baixo teor de fibras.

Calorias em Cheerios

Para perder peso, você deve ter um déficit calórico que induz seu corpo a converter a gordura armazenada em glicose. Uma maneira de fazer isso é comer menos calorias. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, você deve ter um déficit de 500 calorias por dia para perder uma libra por semana. Uma xícara de Cheerios contém apenas 100 calorias, o que pode ajudar a contribuir para a perda de peso quando comparado com outras escolhas alimentares de baixas calorias.

Cheerios como parte de um estilo de vida saudável

Os Cheerios sozinhos não farão com que você perca peso. Você deve fazer outras escolhas saudáveis ​​de estilo de vida, como cortar o número de calorias que você come durante o dia, exercitar e beber bastante água. Nenhuma comida única pode lhe dar uma solução rápida. No entanto, o Cheerios pode ser uma das muitas escolhas saudáveis ​​que você faz ao longo do seu dia, que não só irá ajudá-lo a perder peso, mas também a evitar isso.