Ovos comendo a noite mantêm você acordado?

A menos que você coma ovos como parte de uma refeição grande antes da cama, eles não são susceptíveis de mantê-lo acordado à noite. Na verdade, comer ovos à noite pode realmente ajudá-lo a dormir melhor, de acordo com um artigo publicado no site "Daily Mail".

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Ovos e sono

A menos que você receba indigestão quando come antes da cama, os ovos combinados com um alimento rico em carboidratos podem ser um bom lanche para dormir. Os ovos são uma das melhores fontes do aminoácido triptofano, que seu corpo pode usar para produzir melatonina e serotonina. Ambos os aminoácidos ajudam a diminuir a quantidade de tráfego nervoso em seu cérebro. Comer um alimento alto em carboidratos juntamente com uma fonte de triptofano ajuda a se livrar dos outros aminoácidos do seu sangue que competem pela absorção com triptofano porque os carboidratos aumentam os níveis de insulina. Sem os carboidratos para fazer isso, você pode absorver mais do aminoácido tirosina, que tem o efeito contrário de serotonina e melatonina, ajudando a mantê-lo acordado.